Витамини за планирање трудноће
Да ли је важно узимати витамине пре трудноће? Ово питање брига већину будућих мајки. И наравно, сваки доктор ће вам рећи да приликом планирања трудноће потребно је узимање витаминских комплекса. На тај начин се попуњава потребан макро и микроелементи, витамини. Ово ће вам омогућити да сигурно затрудните, направите и родите здраво бебу.
Али не покушавајте да самостално одредите који витамини требате узети. Да бисте то урадили, потребно је да се консултујете са гинекологом, који ће вам рећи које витамине морате пити пре трудноће. Али не заборавите да свеже зеленило, воће и поврће садрже природне витамине, што пре свега захтева тело. Веома је важно спријечити недостатак минерала и витамина с којима се сусрећете у првим мјесецима трудноће. Иначе, готово свим женама које планирају трудноћу добијају витамине. Човек ће такође имати користи од узимања витамина 3 месеца прије планиране трудноће.
Који су витамини потребни за планирање трудноће?
Фолна киселина је потребна за брз раст ћелија. Чак и мали недостатак овог витамина може изазвати тешке малформације дјетета, као што су неразвијеност или одсуство мозга. Развој ових недостатака је опасан по томе што неки од њих могу почети да се развијају на самом почетку трудноће, када жена можда још не зна да је трудна и да настави да води нормалан живот. Плацента такође захтева велику дозу витамина, када је дефицијентна, седиште за бебе се формира погрешно, што може изазвати побачај.
Жена треба да почне узимати фолну киселину у дози од 400 микрограма 1-3 месеца пре трудноће како би створила понуду витамина. У природи се фолна киселина налази у: јетри, цитруси, махунарки, бундевом, парадајзу и лубеницама. Будући отац такође неће спречити фолна киселина, ако је дефицитаран, проценат здравих сперматозоида се смањује.
Ретинол или витамин А су потребни у великим дозама трудници и током дојења. Ови витамини су корисни и за припрему за трудноћу. Међутим, вишак количине витамина може проузроковати компликације и патологије, дакле, требало би да се заврши 6 месеци пре планирања трудноће. Витамин А се налази у маслацу, рибљег уља, сирева и јетре, у зеленом, жуто-црвеном поврћу и воћа (бокови руже, кајсије, црне рибизле, морски бујон, копер).
Аскорбинска киселина (витамин Ц) помаже у борби против патогених бактерија, неутралише токсине и смањује упале. Поред тога, помаже у апсорпцији жлебе која помаже у спречавању анемије. Аскорбинска киселина се налази у планинском пепелу, агрумима, црним рибизама, купусу и кромпировима.
Витамин Е - токоферол повећава испоруку хранљивих материја и кисеоника ћелијама, стабилизује своју мембрану и има антиинфламаторни ефекат. Његов недостатак може довести до побачаја у раним фазама, тако да бисте требали узети овај витамин пре планирања трудноће. Посебно богата витамином Е биљним уљима.
За развој скелета и формирање зуба, будућој мамици треба витамин Д. Ако то није довољно, онда трудница разбије зубе, тако да треба узети витамин пре него што жена постане трудна. Већина се налази у морским плодовима, печуркама, путерима и млеку.
У периоду планирања трудноће, витамини Б такође су важни. Али немојте се однети! Прекомерно дозирање може довести до супротног ефекта, на пример, интоксикације. Високе дозе витамина А и Д су посебно опасне.
Будући родитељи треба да схвате да су витамини неопходни за труднице, али ако у првим (најважнијим) недељама развоја фетуса постоји недостатак ових супстанци, онда даље лечење неће елиминисати развијене компликације. Већина компликација које се јављају током трудноће могу се избегавати допуњавањем дефицита витамина у телу и пре трудноће. Из наведеног може се закључити да витамини током планирања трудноће играју веома важну улогу.