Фитнес Смањите тежину правила

Права дијета за губитак тежине

Најбоље што можете учинити како бисте постепено и трајно смањивали тежину јесте ићи исправна исхрана за губљење тежине. Немојте бити искушени стереотипима да у овом менију нема ништа осим куване пилетине и пареног поврћа! Права исхрана за мршављење може бити веома разнолика, укусна и атрактивна. Поред тога, можете јести овако на неодређено време пре и након губитка тежине - то ће вам омогућити да задржите тежину, а да не помињемо чињеницу да на тај начин продужите своју младост и лепоту.

Како да једете право и губите тежину?

Пре свега, правилна исхрана искључује производе који не доносе никакву корист за тело, витамине и елементе у траговима, већ само празне калорије и "хемију". Под списком до изузетка од дијете такви производи одговарају:

  • чипс, крекери, сода, хамбургери и остала брза храна;
  • било који производ који садржи боје, укусе, побољшаче окуса (ово се односи на многе кобасице, јогурте, коцке бујона итд., прочитајте етикете);
  • не-природни слаткиши - све осим воћа, кандираног воћа, брашна, брашна, горког чоколаде.

Мислиш да је превише? Не, нећете ни примјетити када ће све ово изаћи из ваше дијете, јер можете представити укусне и корисне замјене.

Како одабрати исправну дијету?

Укључите све што вам се свиђа у вашој исхрани, осим листе забрањених, али дистрибуирајте у исправном редоследу. Правила су једноставна:

  • слаткиши, воће , макаронски кромпир - до 13.00;
  • доручак је неопходно, густо, боље кашице или јаја;
  • вечера је боља од течности (било која супа);
  • снацк - пожељно увек и боље протеине - јогурт, сир;
  • вечера - лагана, укусна, као што је пусто месо са поврћем или хељдом.

Ако једете, без напора ћете изгубити више килограма брзином од 1 - 1,5 кг недељно. То ће се ослободити масноће, што значи да се све у будућности не врати у све оно што иде са правилном исхраном.

исхрана је исправна и делотворна

Дијета је тачна и ефикасна.

Знајући како одабрати исправну дијету, можете бити свој властити нутриционист. Ако и даље сумњате, обратите пажњу на ове опције менија:

  • Доручак: овсена каша / хељда / јабука / пар куваних јаја + чај.
  • Снацк: чај + марсхмалловс или воће.
  • Ручак: свака супа + салата од свежег поврћа (пожељно са маслацем).
  • Ручак: јогурт / сир / пола вреће сира / чаша јогурта.
  • Вечера: говеђи месо, пилетина или риба + било каква врста житарица или поврћа.

Наравно, знак "/" треба тумачити као "ово или друго", а не покушати да се све опције уједно стављају у дневни оброк.