Стврдњавање деце код куће

Врло често се родитељи жале да, када почну да похађају вртић или школу, њихова беба почиње да се редовно болује. Заиста, предшколске и школске институције често стварају услове погодне за развој болести: суви затворени ваздух, вишеструки контакти са болесном децом и одраслима и тако даље. и имајући у виду аспирацију многих родитеља да заврше своју децу, неправилну организацију дневног режима и нездраву исхрану, ситуација је потпуно непријатна. Клинац се све чешће јавља, његови родитељи, покушавајући да заштити бебу од инфекција, све више га обмотавају, смањивши време за ходање с дјецом у хладним временским условима, чинећи га спавати у најтоплијој соби. Овакве акције дају супротан ефекат - мрвица опет и опет боли, а круг се затвара. Иако у стварности није тако тешко превазићи овај непријатан сценарио како изгледа.

У овом чланку ћемо говорити о тако једноставном и истовремено ефикасном начину промоције здравља као ојачања. Разговаралићемо о основним методама, правилима и принципима очвршћавања деце, рећи вам како започети очвршћавање дјетета, које су карактеристике очвршћавања ослабљене дјеце итд.

Методе отврдњавања деце

Цела есенција поступака каљења је у редовном понављању исте врсте оптерећења на телу. Принцип је исти као и код тренинга мишића - редовно и поступно повећање оптерећења повећава снагу и издржљивост тела. Одбрана тела се повећава, што значи да бактерије и вируси дјетета више нису страшни. Осим очигледног имуномодулационог ефекта, примећује се и повећање апетита, побољшање сна, нормализација раста и развоја, повећање радног капацитета и концентрација пажње.

Постоје два главна начина хладног оптерећења:

Стврдњавање ваздухом.
Каљење воде.

Почетне поступке каљења, припремите се за чињеницу да нећете моћи остварити ефекат уз помоћ 2-3 поступака - то је немогуће. Осим тога, присиљавање процеса може да повреди дете, па немојте журити.

Такође, имајте на уму да ефекат тренинга поступака каљења не траје дуго, а да би га сачували, мораћете наставити да пуцате стално. Након престанка тренинга, ефекат нестаје у року од 3-10 дана. Ако је пауза између тренинга најмање 3 дана, мораћете да покренете цео програм.

Како почети да пали дете?

Пре свега, запамтите: не можете почети очвршћавање, ако је дете болесно. Можете учврстити само здраву дјецу. Најбоље је почети лети, иако је могуће у било које доба године. Поред очвршћавања воде (доуцхес, доуцхес, контрастне), могу се користити ваздушне купке. Ако одлучите да сипате воду преко дјетета, не морате да туширате главу у првих неколико мјесеци.

Када је очвршћавање важно за поштовање следећих правила:

континуитет. Процедуре "с времена на време", неправилно очвршћавање не доноси користи, већ штету;
градуализам. Превише оштро спуштање температуре воде за доусинг скоро увек води до хладноће. Исти ефекат ћете постићи ако пошаљете неприпремљено дете да шета боси на снијегу или, у хладном времену, лако обучите, пошаљите је на улицу;
окрећу се у забаву, очвршћавање хладне воде је игра за дјецу, беба би требала волети процедуру;
ако је беба болесна (било који симптоми болесног здравља - лабаве столице, поремећаји спавања, кашаљ, излијечени нос, црвено грло или нешто друго што указује на лоше здравље) - процедуру треба зауставити и контактирати свог педијатра.

Боље је започети каљење помоћу ваздушних купатила - ово је најнеобичнија процедура. Ваздушне купке су три врсте: топло (температура ваздуха није нижа од + 20 ° Ц), хладна (+ 20- + 14 ° Ц) и хладна (испод + 14 ° Ц). Наравно, морате почети са топлим, постепеним спуштањем температуре. Пре почетка процедуре проветрите просторију. У будућности се поступак може пренети из собе на отворени простор (али у влажним, ветровитим временским условима, ипак је боље радити у затвореном простору са отвореним вентилом). У почетку, трајање поступка не би требало да пређе 10-15 минута. Обавезно пратите реакцију детета на поступак. Ако се беба замрзне, постаје покривена "гусковима" или дрхти - температура за њега је сувише ниска, још увек није спреман за то. Дакле, време преласка на ниже температуре је чисто индивидуално. Најбоље је узети ваздушне купке (посебно цоол) током активног кретања - пуњење, трчање или активне игре.

Након неколико месеци очвршћавања ваздухом, можете наставити са процедуром за воду. Они су подељени у три фазе: рубдовн, туш и туш. Иницијална температура воде за сваку процедуру је + 34-36 ° Ц. Сваких 3-4 дана температура воде се спушта за један степен.

За избор се користи водоотпорни пешкир, са којим се мрље снажно трља. Када се тушира, тело бебе (али не и главе) прелије водом. Током туширања, беба се потпуно мокра. Почетно трајање било које од ових поступака није више од 2 минута, касније се време повећава, а температура воде се смањује. После ових процедура, беба треба добро трљати са сувим ручником.

Љети, одлична метода отврдњавања плива се у отвореним водама. Као иу другим методама, почетно трајање поступка не би требало да пређе 2-3 минута, у будућности се време купања повећава.

Како очвршћати грло детета?

За очвршћивање грла користе се свакодневно гаргле са водом или укрштањем биљака (камилица, жалфија). Требало би почети са топлом течношћу, постепено смањивши његову температуру. За једно испирање коришћено је око 1/3 чаше воде. Почетна температура испирања је око + 35 ° Ц. Сваке недеље се температура спушта за један степен и постепено доводи до +10 - + 6 ° С.