Светлана Фус: дијета недељу дана
Учесници чувене емисије "Веигхтед анд Хаппи" изгубили су тежину захваљујући препорукама нутриционисте Светлане Фус. Препоручена дијета се прилагођава себи, узимајући у обзир контраиндикације на кориштење одређених производа и личних преференција.
Главна сврха дијетног менија Светлана Фус је да покаже како дистрибуирати производе током дана. Осим тога, за губитак тежине веома је важно додати редовну вежбину правилној исхрани. Светлана Фус препоручује да мени за седмицу направи децукцију дивље руже и ферментисано млијеко 200 грама дневно.
Сампле мену од Светлана Фус
Понедељак
Јутро: 100 г салата са шаргарезом зачињено маслиновим уљем, толико сира и меда.
Снацк: киви и парче сира.
Ручак: 200 грама тигања од купуса са печуркама и пилетином, печене зеленилом.
Вечера: комад печеног лососа, салата од поврћа - 200 г.
Уторак
Јутро: 120 г хељде и парадајз с моззарелла.
Снацк: јабука.
Ручак: 150 грама витка борсхта, комад укусног телећа, патлиџан са печеним парадајзом и печуркама - 150 г.
Вечера: 2 паре рибље торте, морско кале, салата од поврћа и парче круха.
Среда
Јутро: житарице са воћем и 200 г ферментисаног млека.
Снацк: сиромашни сос и нар.
Вечера: 250 грама пасуља са поврћем, 150 грама поврћа и сира.
Вечера: комад пецене рибе, 120 г конзервираног купуса, као и јаје и парче круха.
Четвртак
Јутро: 150 грама хељде, салата од поврћа и парче круха.
Снацк: 80 г сира и грејпа.
Вечера: 250 грама поврћа за пиреју и 130 грама јетре замрзнутог с црним луком.
Вечера: јагоде са печуркама, 120 грама замрзнутог купуса и 80 грама шкампа.
Петак
Јутро: кефир и наранџасти љуспице.
Снацк: 50 г сиромашног сирева и бобица.
Ручак: део биљне супе, парче ћурке, салате од песе и парче круха.
Вечера: 250 г салата од купуса, комад хлеба и 150 г рибе, печене поврћем.
субота
Јутро: житарице са јогуртом и грејпфрутом.
Снацк: Печене јабуке са цурд - 2 ком.
Ручак: 250 г супе од карфиола, колико салата од поврћа и комада тјестенине.
Вечера: 150 грама хељде, 250 грама тигања и печурки и јаја.
Недеља
Јутро: житарице са воћем и ферментисаним млеком.
Снацк: 150 г воћа.
Ручак: поврћа, пире кромпир и парадајз, парени.
Вечера: 200 грама поврћа, 100 грама шкампи и парче круха.
Дијета недељно од Светлане Фус претпоставља дневну потрошњу не више од 1500 кцал. Запамтите да је мени приближан и можете га исправити.