Зауставите унутрашњи дијалог

Унутрашњи дијалог је психолошки концепт који означава процес сталног интерног комуницирања особе са собом. Један од механизама који осигуравају могућност израде овог процеса назива се рефлексија. Захваљујући њему можемо да обратимо пажњу на себе и обратимо се за помоћ нашем прошлом искуству.

Како зауставити унутрашњи дијалог?

Аутокомуникација је знак присуства неколико комуникационих објеката унутар наше свести. Објашњење за овај феномен је веома различито, али један од највероватнијих је то што смо унутар дијалога са нашом самопоуздањем и одраслима.

Прије него што пређемо на разматрање технике заустављања унутрашњег дијалога, морамо схватити зашто је то потребно.

Зашто зауставити унутрашњи дијалог?

Свакодневно, у нашој глави се појављују хиљаде мисли које немају посебан значај, али одузму од нас доста времена. Заустављање аутокомуникација вам омогућава:

проширити границе перцепције и погледати на свет;
да дође до стања унутрашње празнине, без којих је немогуће водити многе праксе, међу којима је и пракса изван тела;
направите огроман корак напријед с циљем да знате себе;
да се отарасимо непотребних мисли који нас оптерећују и ослобађају велику количину енергије за стварно неопходне рефлексије.

Ако је било која од горњих тачака заиста занимљива за вас, онда ћете наћи одговор на питање како онемогућити унутрашњи дијалог.

Начини заустављања унутрашњег дијалога

Фиксна пажња. Један од најлакших начина за обуставу процеса аутокомуникације јесте да скренете пажњу на субјект на удаљености од 7-30 метара од вас док путујете. Најважније је да не смањите поглед, у супротном одмах започнете интерни разговор у акцију. Изађите из куће, погледајте у оближњи лантер, док приђете, преведите поглед на удаљенији објекат и тако даље током читавог пута. Једна од предности ове технике је то што помаже не само да суспендује унутрашњи дијалог неко време и да га задржи у таквом стању.
Гледајте ТВ. Овај метод је врло погодан за домаћице. Суштина ове вежбе је да када гледате ТВ без звука, морате покушати да перципирате слику као да чујете звук. Овај трик овде лежи у чињеници да се унутрашњи разговор сруши у оним тренутцима када добијемо стимуланс споља. У нашем случају, то су телевизијски програми.
Компјутерске игре. Ако сте љубитељ компјутерских игара, овај метод ће вам се обратити. Овде је принцип утицаја исти као у претходном примеру. Компјутерске игре у којима је потребна велика концентрација за победу, на пример, раса, одвраћају свест од унутрашњег дијалога. Више пажње на плочи и осећању игре није само тренира могућност заустављања аутокоммуникатсии, али такође повећава могућност победе.

Дакле, ако сте успели да зауставите унутрашњи дијалог бар једном користећи горе наведене методе, можете покушати да се вратите у то стање помоћу намјерног напора. Наравно, од првог пута нису сви добијени, тако да се не обесхрабрују и настављају да изводе вежбе. Потпуно заустављање унутрашњег дијалога обично прати губитак времена и положаја тела. Ако вам се чини да ваше тело није у позицији у којој сте га ставили, не би требало да бринете, јер је то сигнал да све радите добро.