Пролећна авитаминоза

Обично имамо весела и пријатна очекивања за пролеће, али стварност је често потпуно другачија. Тешко је уживати у животу, када вас превазиђе општа летаргија, заспаност, раздражљивост, коса постаје досадна и крхка, кожа почиње да се оклања. Сви ови симптоми су знаци авитаминозе у пролеће.

Узроци бериберија

Заправо, оно што се назива авитаминоза у свакодневној комуникацији није. Авитаминоза је болест узрокована потпуним одсуством виталног витамина у телу, што може довести до веома озбиљних посљедица. У савременом свету готово је немогуће добити такав недостатак витамина, осим у случајевима када их тело једноставно не апсорбује из једног или другог разлога.

У свакодневном животу бавимо се још једним појавом - хиповитаминозом , то јест условом недостатка витамина и микроелемената у телу. То је хиповитаминоза која узрокује разне болести, које су нарочито акутне у пролеће.

Ово је природно, јер су зими свеже воће и зеленило много мање него у лето. А они који једемо не садрже превише витамина. До пролећа, воће и поврће, иако свеже, али дуго ускладиштене, количина витамина се смањује за пола. Као резултат тога, смањење нивоа витамина и микроелемената тела, који је започео у зиму, до пролећа стиже до стадијума када изазива спољне манифестације - исти дефицит витина.

Манифестације пролећне авитаминозе

Главни симптоми берибери укључују:

умор, поспаност, смањена пажња;
погоршање косе и ноктију;
појављивање слабо љековитих пукотина у угловима уста;
крварење десни;
погоршање хроничних болести.

Сви ови знаци се не морају нужно појавити истовремено. Ови или други симптоми директно зависе од тога која врста витамина недостаје у телу.

Дакле, црвенило, пилинг, дерматитис, осип и други знаци авитаминозе на кожи најчешће су повезани са недостатком витамин а и витамини групе Б (нарочито - Б2). Крваве гуми и слабо зарастајуће ране указују на недостатак на првом мјесту витамина Ц, као и на витамин Е.

Почетак авитаминозе на лицу и кожи може бити узрокован недостатком витамина Д. Смањење количине витамина Д, Е, А, Б2 и ПП доводи до деламинације и повећане крутости ноктију и других знакова авитаминозе на рукама.

Како лијечити недостатак витамина?

Авитаминоза је и даље болест и треба га лечити. Многи верују да ће током лета, када се у исхрани појављује доста поврћа и воћа, све ће сама ићи. Често, ако се недостатак витамина не манифестује у рукама или лице озбиљних проблема, људи чак ни не размишљају о томе како се ријешити недостатак витамина на пролеће.

Међутим, да се ствар не усвоји, то је немогуће. На крају крајева, чак и уз храну, увек не добијемо потребан комплекс витамина и елемената у траговима. Поред тога, да би се добила потребна количина витамина, просечна особа треба да једе до једне и по килограма различитог поврћа и воћа дневно, што је мало вероватно.

Због тога, код првих знакова авитаминозе, треба пити течност витамина. Мултивитамински комплекси се продају у било којој љекарни, али је боље ако се избор договара са доктором. У просеку, курс траје месец дана, узимајући витамине боље ујутро, перећи га водом без гаса.

Спречавање пролећне авитаминозе

Да не би дошло до појаве симптома, вриједно је унапријед размишљати о томе како спречити пролећну авитаминозу. Овдје ће вам помоћи уравнотежена дијета уз кориштење оних производа који садрже неопходне витамине.

Витамин А се налази у буттеру, шаргарепа, репа.
Витамин Б1 - у житарицама, ферментисаним млечним производима.
Витамин Б2 - у сиру, махунарки, хељду и овсени јели.
Витамин Б6 је пилетина, говедина, ораси, пасуљ, кромпир.
Витамин Ц - пилула, јабуке, цитруси, море буцктхорн .

Комплекс витамина препоручује се пити крајем зиме и почетком пролећа, чак и без знакова пролећне авитаминозе - као превентивна мера.