Мање након порођаја
Пошто су изгубили слатку пичку, све младе мумије сањају да поново уђу у "танке" ствари, уздиже се у кратку хаљину и радују се повратној милости и лакоћи. Неки успевају, али за многе, сви снови завршавају разочарењем. Праве стечене током трудноће су чврсто замрзнуте на куковима и стомаку и не журе се.
Наравно, чини комплексе и понекад доводи до депресије. Како то избегавати и брзо враћати старе танке форме? Постоји неколико начина да се изгуби тежина након порођаја и сви они доносе своје резултате.
Мршављење након порођаја са правилно организованом исхраном
Често су маме тако зависне од бриге за бебу да забораве на храну. Али када беба слатко спава, празни стомак се осећа, а онда мама трчи главе до фрижидера, чиме се све уклања из полица. Овај режим доводи до чињенице да тело интензивно акумулира калорије, и плаши се још једног гладног периода.
Обучите се да једете 4-5 пута дневно, у малим порцијама. Да бисте олакшали, везите свој режим на режим бебе. Направите правило да једете и пијете пола сата пре него што дођете дојиље. Тада ће млеко бити у изобиљу, а ваша исхрана ће допринети губитку тежине.
Ефективни губитак тежине након порођаја: дојење
Ништа због тога што кажу да оне мајке које хране своје бебе долазе у образац након 9-12 месеци након порођаја. Наравно, ово се догађа само у случају када жена под изговором храњења не пада у опојност. Храна "за двоје" није оправдана, а жеља за све што је тијесније и задовољније доводи до таквих резултата, које ће се тешко ријешити чак и уз помоћ дијете и фитнеса.
Млађење лактације: више покрета
Вежбање је одличан начин да се изгуби тежина након порођаја. Али не увек маме имају времена да оду на часове аеробике или да раде вежбе код куће. Велика алтернатива брзо иде. Немојте бити лени да се шетате са колицима неколико пута дневно. И тако нема смисла да седите на клупи - да идете и да идете! 3 сата активног ходања замењују сат тренинга у теретани.
Кад је беба мало старија, можете комбиновати часове са њим и вежбе за мајку. Постоји много специјалних вежби у којима су укључена мајка и беба - такве вежбе нису корисне само за губитак телесне тежине, већ такође пружају много задовољства од комуникације са вољеним дјететом. А дете ће бити одушевљено заједничким активности на отвореном са мамом.
Средства за губитак телесне тежине током лактације: таблете, лекови за мршављење мајке дојке
Трудницама и дојкама није препоручљиво примјењивати драстичне мере за губљење тежине: узимати дијететске пилуле, отићи на операцију, сједити на строгој дијети. Све ово негативно утиче на тело и на здравље мајке и бебе, а поред тога, тежина се тада враћа брзо. Да, а кожа постаје мрачна и пада.
Није препоручљиво пити чај за губитак тежине, лаксативне таблете - они нису корисни за тело, посебно ако дојите. Ефекат пилула може утицати на бебу, која ће патити од дехидратације од упорне дијареје.
Боље је да се не трудите за драматичним губитком тежине након порођаја, то ће довести само до проблема са ендокриним системом. Много је корисније да постепено изгубите тежину, правите мени за дијете за дојење. Неопходно је укључити храну богату калцијумом (риба, сир, млечни производи) и протеини (ораси, махунарке, месо, живина, риба). Главна ствар - обичан оброк у малим порцијама. И не заборавите на физичку активност.