Свака жена жели да јој врати равно стомак након порођаја. Нарочито када се лето приближава. Али започињање физичког напора је могуће након одређеног времена након рођења. За оне који су родили природно, то је отприлике два месеца. И они који су урадили царски рез, морат ће да чекају мало дуже. Ово је због ризика од одступања шива током вежбања.
Започети рад на равном стомаку после царског реза треба да буде са малим оптерећењем, постепено повећавајући темпо. Не препоручује се вежбање снаге на доњем ректусу абдоминуса, као и на горњем делу трупа. Последња забрана односи се не само на постоперативне случајеве, с обзиром на смањење и прекид лактације.
Ако вам је узнемирена ваша царица после царског реза, а нарочито губе на абдомену и целулиту на куковима, можете да радите са тренером на појединачном програму. Мало је вероватно да ће се курсеви у фитнес центријима упоређивати са онима који су већ дуго били тамо и немају контраиндикације након операције, као у вашем случају. Најважније је да тренер може компетентно да изгради безбедну и ефикасну тактику у пракси.
Поред физичких вежби, можете се обратити и масажама са анти-целулитним кремовима. Можете масирати не само ноге, већ и стомак. Ово ће помоћи у прекиду депозита масти и брже их се отарасити. Можете се масажирати помоћу масажера или користити услуге специјалисте.
Још један важан аспект брзог губитка тежине након порођаја и царског реза је контрола уноса хране. Замените хранљиве, слатке, високо-калоричне оброке са поврћем, витичастим месом и сосом. Пијте пречишћену негазирану воду и ферментисане млечне напитке без масти, обратите пажњу на присуство прехране богате влакнима.