Респираторна гимнастика Стрелникова за мршављење

Борба против прекомјерне тежине је позната скоро свим женама. Неко губи тежину због лоше наследности, некога након порођаја, али већином због неправилних навика у исхрани и љубави према штетној, висококалоричној храни. Очигледно, због чињенице да има превише проблема са тежином, сада постоји тако пуно метода губљења тежине. Међу њима, и вежбе за дисање методом Стрелникове.

Респираторна гимнастика Стрелникова за мршављење

Говорећи о вјежбама за дисање Алекандре Стрелникова, немогуће је напоменути да је њен аутор педантни и вокални учитељ. Наставила је рад своје мајке, која је развила вежбе у ратним годинама прошлог века. Једном је ова техника излечила Александру из тешке болести и помогла јој да поврати изгубљени глас.

Генерално, парадоксалне вјежбе за дисање Стрелникове су првобитно сматране методом рјешавања проблема респираторних органа - астме, синуситиса, бронхитиса итд. Међутим, клијенти Стрелникове су почели да обраћају пажњу на чињеницу да вјежбе за дисање чине брзо њихову тежину - али не због неког чуда, већ зато што апетит нормализује. Након што је ово невероватно откриће остварено, А.Н. Стрелникова је такође сматрана одличним начином да се изгуби тежина. Иначе, аутор методе је доказ ефикасности методе, јер чак и код 70 година она, која није пратила ниједну дијету, носила је 46 величина одјеће.

Стрелникова комплекс респираторне гимнастике: правила

Ако стварно желите да остварите највише ефекта од вежбе Вежбе Стрелникова, морате знати и слиједити следећа правила:

Најважнија ствар је прави дах. Требало би да буде кратко, оштро, бучно, звучи као пљескавица, као да њушиш.
Излагање се изводи природно и неприметно. Не можете задржати дах.
Посматрајте измерени ритам дисања, започните вјежбе на удаху.
Класе са вјежбама за дисање Стрелникова укључују имплементацију специфичних задатака, свака са 4 приступа, а у сваком приступу 8 диха. Одмор између сета не више од 5 секунди.

Респираторна гимнастика Стрелникова: вежбе

Пре него што започнете вежбање, покушајте да дисете како је описано. Да ли то радите? Онда можете наставити са вежбама. Ево неких од њих:

Вежба "Палм" . Стојећи стојећи, руке савијене на лактовима, дланови гледају напред. Док удишете, стисните своје песнице силе, имитирајући хватање покрета. Узмите 8 даха, одморите 5 секунди. Обавите четири приступа. Влак испред огледала: рамена треба равнодушно.
Вјежба "Цхасерс" . Стојећи равно, руке на нивоу струка, дланови су стиснути у песницу. Док удишете, срушите руке силом, отворите песницу. Могуће је затегнути рамена, немогуће је подићи. Узмите 8 даха, одморите 5 секунди. Обавите четири приступа.
Вјежба "Пумп" . Стојећи равно, ноге већ рамена. Тело благо нагиње напред - руке би требало да буду мало изнад колена. Док удишете, савијте се и окрећите леђима. Исперите са издисањем. Косине би требале бити слабе. Узмите 8 даха, одморите 5 секунди. Обавите четири приступа.
Цат . Стојте равно, ноге већ рамена. Приликом удисања, сједните мало и окрените се према страни, чинећи руке покретима за хватање. На издисају се вратите на првобитну позицију. Урадите исто у другом правцу. Узмите 8 даха, одморите 5 секунди. Обавите четири приступа. Скокови требају бити покривени, стопала су увек на поду.

Сама по себи, гимнастика неће ништа поправити, важно је одмах почети да контролишете своју исхрану - на пример, идите исправна исхрана одбијају полупроизводе, масне, слатке, пржене.

У наставку ћете видети примјер таквог респираторног комплекса.