Ми смо узнемирени, доживљавамо радост, срећа , фрустрације, бес, као што верујемо, због присуства или одсуства нечега у нашим животима. Међутим, психотерапеут Алберт Еллис је доказао да смо љути не због некога који је викнуо на нас, већ због тога како ми то схватамо.
Креатор рационалне психотерапије је Алберт Еллис. Ово је део когнитивне психотерапије која проучава и елиминише неадекватне људске реакције. Као што је Еллис рекао, особа нема директне, развијене реакције на нешто, његова реакција зависи искључиво од тога како се сама ситуација перципира.
АБЦ теоријаРационално-емоционална психотерапија се такође зове АБЦ-теорија. Где су догађаји, ситуације, чињенице, акције, Б су ставови о животу, религији, мишљењу, пресуди и Ц последици, то јест, реакција. Слажем се, особа која је стопала на стопало у трамву може реагирати потпуно непредвидиво - може бацати скандал, плачати, ући у борбу или само ћути. Да предвиде његово понашање може се знати само "Б" - погледи на живот, мишљења, уверења, пресуде, расположење, карактер , предња страна "ногу у трамвају".
Рационално-емоционална психотерапија се бави истраживањем ирационалних и неадекватних реакција у људском понашању. Такве реакције узрокују емоционалне поремећаје психе, те стога теорија АБЦ не само студира већ и елиминише ирационалност.
ТерапијаИрационалне реакције третирају се помоћу психотерапије. На пријемима психотерапеути питају особу са неадекватном реакцијом како би испричали неку врсту животне ситуације и изградили ланац АБЦ-а. Он би требао назвати саму ситуацију, назвати своју праисторију (стање у којем се догодило А) и закључак (Ц). После тога, понуђен је да разматра друге опције - ситуација је иста, али Б је другачија, шта ће онда Ц бити?
Ова вјежба се такођер може обавити самостално код куће када приметите неадекватне реакције на тривијалне и типичне животне ситуације.