Сперма квалитета
Добра сперма - гарант прилика да добије здраво потомство. Процењује се да здрави мушкарац има око 120-600 милиона сперматозоида за три милилитре сперме. Међутим, често је важно не толико количина као и њихов квалитет. Познато је да сперма може оштетити многе факторе. Због тога је важно знати шта одређује квалитет сперме.
Мушка исхрана и квалитет сперме
Ако задовољавајућа количина витамина није исхрана храном, ово негативно утиче на квалитет сперме. У исхрани треба имати довољно беланчевина, поврћа, свежих сокова. Препоручљиво је одбацити масну храну, газирана пића. Негативно и утицај кафе на семе. Листнато зелено поврће, хлеб, махунарки, јетра и квасац богати су фолном киселином, што смањује производњу сперме слабије квалитете.
Лоше навике се огледају у семену
Познато је да је ефекат пушења на семе изузетно негативан. Код мушкараца који често пуше активност сперме се значајно смањује. Када планирате дијете, препоручљиво је да престанеш пушити најмање два мјесеца прије зачећа.
Исто се може рећи и за алкохолна пића. Сперма после алкохола пролази кроз значајне промене. Ако у спермограму здравог човека обично није откривено више од четвртине абнормалних ћелија, онда се после пијења алкохола њихов број барем удвостручује. Истовремено, смањује се покретљивост и патолошких сперматозоида и здравих, што значајно повећава ризик да дете има дефекте због оплодње јајне ћелије од дефектне мушке ћелије.
Ако говоримо о ефекту марихуане на семе, добро је познато да зависност од пушења овог лијека захтева неплодност. То доказују бројне студије о пушачој сперми. Сперма од људи који пуше марихуану премјешта и превремено долази до јајета.
Стакленој одећи није потребна семена
Превише чврста одећа често утиче на квалитет сперматозоида. Стога, бирање купаоница, панталона и џинса, треба да будете сигурни да нису превише топли и ограничавајући. Превише чврста за тело одећа утиче на производњу сперме.
Прегревање и сперма
Ефекат температуре на сперму је штетан, тако да не бисте требали ићи преко пута са посјетом у сауни. Чак и кратко загријавање од више од 39 степени постаје смртоносно за сперматозоид, па се не препоручује да се често посећује парница него једном месечно.
Утиче на болести сперме
Квалитет сперме може озбиљно погоршати урогениталне болести, укључујући полно преносиве болести, као и дечије болести и озбиљне проблеме у облику дијабетеса или хепатитиса.
Лекови који не излечују
Антибиотици, анаболички стероиди и антибактеријски лекови могу негативно утицати на "мушко семе", те се зато препоручује да их узмете под строгим надзором лекара. Ефекат антибиотика на семе изражен је у значајном смањењу одрживости сперматозоида, што може отежати замишљање. Стога, након продужене терапије, пожељно је чекати два до три месеца, 
пре него што покуша да замисли дете. Исто се може рећи ио учинку рендгенских зрака на семену. Ако постоји потреба за снимањем рендгенских зрака, препоручљиво је да не покушавате да затрудните најмање два месеца.
Зашто тачно два месеца? Постоји таква ствар као што је сперма ажурирање. Јасно је да би спермија требало да буде што је могуће већа. Пошто се комплетно обнављање сперме јавља за око два месеца, човек око осам недеља пре трудноће треба да се отараси свих лоших навика и почне да једе само здраво исхрану.