Протеинска дијета за труднице
Није тајна да током трудноће беба у стомаку јели оно што његова мајка троши. Стога, жена треба да ревидира своју исхрану. Неопходно је у потпуности елиминисати пржено, масно и зачињено. А да не добијете вишак тежине, морате јести ниско-калоричну, али уједно корисну храну.
За разлику од других дијетета контраиндикована у трудноћи, протеинска дијета је корисна не само за жену, већ и за будућу бебу. Динамичка протеина савршено подржава имунитет, позитивно утиче на цревну микрофлуру и помаже у дојењу, чека вас након рођења детета.
Шта је протеинска дијета за труднице?
Супротно превладавајућем мишљењу да је исхрана увијек строго ограничење у храни која може штетити дјетету, протеинска дијета регулише само количину конзумираног протеина дневно.
Морате повећати унос чистог протеина на 2-2,5 г дневно, израчунат по 1 кг телесне тежине. То значи да дневна протеинска норма треба да буде око 100-120 грама.
У овој дијети није ограничено на протеине. Такође су дозвољене масти и угљени хидрати, јер су неопходни за нормалан развој бебе. Једноставно, њихова количина се мора смањити на одређени ниво, елиминишући производе брашна, шећер, хљеб итд.
Уз сваки оброк, труднице треба конзумирати само један део протеинске хране. Са вишком протеина у исхрани постоји опасност од преоптерећења тела производима његовог разлагања - креатинина, уреје и мокраћне киселине. А ово, заузврат, може довести до непотребног оптерећења на јетру и бубрезима.
Као и код било које друге дијете, за вријеме протеинске дијете, труднице требају јести најмање 4-5 пута дневно иу малим порцијама. Приближна расподела калорија може бити следећа: 30% за први доручак, 10% за други доручак, 40% за ручак, 10% за поподневну снацку и 10% за вечеру.
Протеинска дијета током трудноће
Дневни мени за протеинску исхрану трудница је заснован на следећим дозвољеним производима:
- 2 шоље млијека;
- 2 јајета "у врећици";
- 2 краставца, неколико листова зелене салате, или било који други зелени биљни сок;
- житарице - 5 пута дневно, на пример, пистације или кикирики;
- 3 комада путера;
- Једном дневно, морате јести нешто богато витамином Ц;
- 120 г црвеног меса - телетина, говедина, кукуруза, пуста свињска парова;
- 200 г ниско-масног сира;
- комад сира, на пример - моззарелла;
- 150 г рибе или морских плодова;
- вода у умереним количинама.
У току протеинске дијете, требало би ограничити или у потпуности се уздржати од конзумирања чоколаде, свежег хлеба, кондензовог млијека, слаткиша, масних намирница, слатког воћа (банане, диње, грожђа), тврдо кувана јаја, рафинисаног шећера и алкохола довести до нуле).
Важно је јести храну која је дозвољена са протеином. На пример, комад меса који не једе са печеним кромпиром, већ са листом зелене салате. И свеже лепиње са путером и парче нежног сира.
Која је корист протеинске дијете за трудницу?
Протеини играју веома важну улогу у развоју и развоју фетуса, а такође доприносе јачању материце, плаценте и млечних жлезда. 
Протеини формирају резерве за њихову даљу употребу током дојења. Протеини служе као антитела и јачају имунитет труднице.
Ако не задржите потребан ниво протеина током трудноће, њен недостатак може утицати на здравље жене и њеног детета. Дефицијенција протеина је оболела због абнормалног развоја феталних мишића, успоравања метаболизма и скупа масне масе.
А ипак ова врста хране осигурава да ће жена напустити породилиште у истој финој форми као и пре трудноће.