Протеини код куће

Дакле, нећемо тврдити и доказати да су протеини исти протеини као у месу, млеку, скутићу, јајима итд. Наш тренутни задатак је описати рецепте за прављење прашкастих протеинских коктела, као и рецепте из природних протеина (протеина), без употребе спортских адитива.

Ко му је потребно?

За оне који редовно користе спортску исхрану, можда се поставило питање зашто се "ради". протеин код куће, ако можете купити прах у продавници или на интернету, разблажити водом и уживати у расту мишића. Ако се такво питање поставља, а ви, највероватније, не припадате гурманима, а заправо постоје спортисти који захтевају од спорта не само ефекат, већ и укус.

Али око свега заузврат.

Прављење протеина код куће биће неопходно за оне који се враћају касно увече из тренинга схватили да је прах завршен, што значи да морате нешто "проклињати" од производа у фрижидеру.

Поред тога, они који и даље верују да су неке "хемије" скривене у пакетима са натписом "Протеин" у принципу скривене ће желети да припреме протеин код куће. Такви спортисти имају и не могу остати без веверице.

Када је то потребно?

Упркос чињеници да, као што је већ поменуто, можете једноставно мешати прах водом и пићем, корисно је знати апсолутно све за припрему протеинских коктела код куће. Не постоји особа на свету која не би волела да слаже живот с времена на вријеме.

Веома је ефикасно пити ујутро као доручак коктел . У току сна, изгубили смо све гликоген, а ако нема значајне поткожне масти, тело ће почети да "једе" мишиће.
Ако радите и одмах након посла, пожурите на вежбање, пуноправни ручак / вечера неће имати времена да се пробије, а тренинг са пуним стомаком уопште није користан.
Пре спавања морате осигурати тело протеином, која ће у сну потрошити на раст, јер је спавање вријеме за рехабилитацију и раст. Али тешко да ће имати користи од стакла који се једе пре спавања. Дакле, коктел са калоријском вредношћу од 250-300ккал је прихватљива замена.

Рецепти

Затим вам дамо примере рецепата из готовог сироткиног протеина, као и из протеина који се налази у конвенционалној храни.

Чоколадни шејк

Састојци:

1 маска протеина сурутке са укусом какаоа (150 г);
500 мл обраног млека;
1 врећа инстант Нескуик какао (40 г).

Припрема

Врело млијеко (не кување), мјешавајте се с какао и протеинима и разблажите у блендеру.

Банана коктел

Састојци:

1 капуљак протеина сурутке са укусом ванилије (150 г);
2 банане;
500 мл обраног млека.

Припрема

Добро смањите банане, загреју млеко, све мешајте заједно са протеинима и тукли док не глатке.

Укусни коктел кућних производа

Састојци:

500 мл обраног млека;
2 банана;
200 г ниско-масног сира;
200 г сладоледа;
200 г чоколадног сирупа.

Припрема

Фино исецкати банане, загрејати млеко, мешати све у блендер и победити док се не постане глатко.

Мало нијансе

Прах протеина је протеин који се обрађује како би олакшао варење желуца. Да би такав протеин био код куће у основи је немогућ. Коктели млека, скута, јаја и других ствари - веома је укусно, али потребно је неколико сати за обраду стомака, колико год је то потребно за варење млека, сира и сл.

Главна функција прашкастог протеина је брзи извор протеина. А да би искористили ову особину, спортпита треба тек после тренинга снаге. У другим тренуцима покушајте да једете редовну храну из сопственог фрижидера.