Лепота и здравље Здравље жена

Превенција миопије

Миопиа (миопија) је визуелни дефект у којем се његова оштрина смањује. Човек види предмете близу, али удаљени замућени, нису јасно видљиви.

Мере за превенцију миопије

Потпуно осигурати против развоја миопије је немогуће. Међутим, усклађеност са превентивним мерама помаже у смањењу ризика од миопије, што је нарочито важно када је присутна наследна предиспозиција болести, али иу одређеној мери успорава прогресију већ развијене болести. Ови методи укључују:

  1. Усклађеност са режимом визуелних оптерећења (најмање петминутна пауза након сваких 30-45 минута рада).
  2. При читању, писању, раду на рачунару итд. став мора бити надгледан, а радно место треба добро осветљење.
  3. Специјална гимнастика за очи.
  4. Пријем комплекса витамина и минералних супстанци: пре свега витамина А, Б1, Б6, Б12 и таквих елемената у траговима као што су калцијум, силицијум и калијум.
  5. Гимнастика, трчање, пливање. Енергетски спортови и дизање тегова у случају миопије су контраиндиковани.

Вјежбе за превенцију миопије

Посебно гимнастика за очи , помажући у смањивању напетости, као и избегавању грчева мишића ока, који се могу јавити током дугорочног фокусирања на оближњи објекат, сматра се једним од најефикаснијих мјера за спречавање миопије:

  1. Затворите очи и нежно их масирајте врховима прстију. Поред тога, следећа једноставна акција помаже да се опустите: затворите очи длановима и седите неколико минута.
  2. У року од 1-2 минута трепере - брзо, али без прекомерног напона. Помаже у побољшању циркулације крви.
  3. Вежбе са тачком. На стаклену стаклу на нивоу ока ставите велику тачку са маркером (или пасте изрезано из папира). Изаберите удаљени објекат изван прозора, погледајте га неколико секунди, затим фокусирајте поглед на тачку, а затим поново на удаљеном објекту.
  4. Да бисте покренули поглед горе и доле, а затим лево и десно, са максималном амплитудом, држите поглед у екстремном положају у трајању од 1-2 секунде. Истовремено, глава и врат треба да буду непокретни, само се померају очи. Затим "нацртати" Вјежбе за превенцију миопије кругове за ветар, у смеру кретања казаљке на сату и супротно од казаљке на сату, вертикалне и хоризонталне осме, да држе дијагоналу квадрата. Свака вјежба се изводи 10-15 пута или више.
  5. Уз сву моју снагу, затворите очи неколико секунди, а онда отворите очи, трепере неколико пута, поново затворите очи.

Боље је да вежбе вршите на "цртању" различитих фигура са затвореним очима, тако да се изглед не фокусира на стране предмете. После извођења гимнастике, препоручљиво је седети 1-2 минута са затвореним очима и трепере.