Фитнес Правилна исхрана

Програм сагоревања масти за жене

Да би се постигло добро олакшање тела, потребно је не само да редовно вежбате, већ и да пратите исхрану. Многи су заинтересовани за програм исхране за сагоревање масти на абдомену и другим деловима тела. Желим да кажем да су све препоруке о томе како да смршате на одређеном месту, без смисла, пошто се отклањање вишка масти деси одмах у целом телу, а не само на стомаку или на куковима.

Савети за исхрану масних наслага

Чак и ако особа жели да изгуби тежину, исхрана треба уравнотежити, јер тело мора примити неопходне супстанце за нормалан живот. Постоје препоруке нутрициониста и тренера:

  1. Смањите број кориштених једноставних угљени хидрат и масти. Пре свега, требало би искључити различите слаткисе, кобасице итд.
  2. Важно правило програма за сагоревање масти за жене је контрола калорија. Потребно је смањити садржај калорија за 10% месечно, док сваке недеље особа неће изгубити најмање 500 грама.
  3. Да бисте изгубили тежину, али немојте бити гладни, треба јести најмање 5 пута дневно. Делови не би требали бити више од шачице.
  4. Свако ко разуме дијете, ће рећи да без пијаће воде ријешити вишак масти неће радити. Сваког дана морате пити најмање 2 литра дневно.
  5. Храна за спаљивање масти за девојке треба узети у обзир режим обуке. Забрањено је јести пре и после класе 1,5 часа. Дозвољено је користити протеине или аминокиселине који помажу сагоревањем масти.
програм сагоревања масти

Сада погледајмо која храна треба укључити у правилну исхрану за сагоревање масти. Млечни производи треба да буду присутни у исхрани, јер имају две врсте масти које помажу спаљавању додатних килограма. Неопходно је да редовно једете храну која садржи влакна . Ова супстанца вам омогућава да уклоните производе за распадање масти, разне токсине и отпатке. Многи нутриционисти препоручују да у дневном менију укључите грејпфрут, јер овај цитрус побољшава процес сагоревања масти. Не одустајте од масти, већ само изаберите производе биљног поријекла, на примјер, то је маслиново уље и ораси. Чак и у исхрани морате укључити храну која садржи калцијум, јер је то супстанца која блокира производњу хормона који успорава процес сагоревања масти.