Мастна храна
Већина нас зна, или барем интуитивно верује, од којих производа расту. Разумевање хране можете успјешно направити у исхрани која неће угрозити вашу фигуру. Важно је запамтити и искључити из хране само три категорије посуђа: масти, брашно и слатко. То су извори вишка калорија и телесних масти.
Масна масна јела
Категорија масних намирница укључује најосновније непријатеље фигуре, што, поред тога, не доноси тјелесне користи, већ само штети и затвара судове.
Дакле, у листи са изузетком такви масти добијају:
- свако пржено или дубоко пржено јело;
- маргарин, шири, маслац;
- било која брза храна;
- масно месо - свињетина, јагњетина, масноће, пилетина са кожом;
- било који индустријски сосови, посебно мајонез;
- пециво с кремом, итд.
Важно је напоменути да биљна уља, иако масна, али су извор важних киселина омега-3 и омега-6, зашто не угрожавају њихово присуство у исхрани.
Ако се питате да ли имате масноћу од млечних производа, онда све зависи од садржаја масти - што је мањи, то је мање ризика. Иако млеко садржи засићене животињске масти, не би требало искључити из исхране - само изаберите опцију са минималним садржајем масти.
Листа производа од брашна са које се добијају масти
Бијело брашно највишег степена је потпуно безводни угљени хидрат, који не користи организму. Због тога, у информираној здравој исхрани, нема места за све производе који су направљени од њега:
- свако посудје у тесту или у тесто;
- бели хлеб, крух, багет;
- све врсте печења, од печења до пита;
- макарони;
- кнедле, кхинкали и слична јела.
Треба напоменути да се на полицама појављују тестенине од трске пшенице - ово је вероватно једини изузетак. Узгред, трикови, и боље је имати хлеб у зрну у исхрани.
Слатка храна која се дебела
Разочаравајуће вести за слатке зубе: када се изгуби тежина, дозвољено је само да оде воће ујутру. 
Листа висококалоричних намирница, из које се преради маст, обухвата све слаткише:
- сладолед;
- "Сторе" воћни сокови;
- колачи, пецива, слатка пецива;
- колачићи и слаткиши;
- чоколада, посебно млеко;
- кондензирано млеко;
- марсхмаллов, марсхмаллов, мармалада, итд.
Осим воћа, можете себи приуштити само домаћи желе без шећера или мало сушеног воћа.