Производи за срце и крвне судове

Исхрана утиче на већину процеса у организму. Срце је мишић за који је потребна одређена количина витамина и минерала, па је веома важно укључити у храну за храну која је добра за срце и крвне судове.

Која храна је добра за срце и крвне судове?

Легумес Зрно у великим количинама садржи калијум и магнезијум, а црвени пасуљ садржи гвожђе, фолну киселину и флавоноиде. Захваљујући овом "сету", зидови крвних судова су ојачани, а њихова еластичност се повећава. Поред тога, пасуљ је одличан извор биљних протеина и алтернатива месним производима.
Риба . Морска риба: лосос, лосос, херринг - савршено негује срце и крвне судове, пошто су ови производи богати омега-3 киселинама који помажу у смањењу нивоа штетних масти у организму, што доводи до развоја срчаних болести и дијабетеса. Редовна конзумација рибе ће помоћи у побољшању састава крви и спречити угрушавање крви.
Купус Броколи - производ који јача срце и крвне судове број 1. Ово је због богатства антиоксиданата и елемената у траговима који помажу срцу у борби против деструктивних слободних радикала, атеросклерозе и онколошких болести.
Леафи греенс . Спанаћ је производ који је веома користан за срце и крвне судове. Захваљујући активним супстанцама у свом саставу, ниво хомоцистеина у телу смањује - штетно амино киселине која има деструктивни ефекат на унутрашње зидове артерија и изазива развој срчаних болести.
Уље . Уље од ланеног семена садржи линолне, стеаринске, олеинске и друге полинезасићене масне киселине, које помажу у смањењу нивоа холестерола у крви, очистити крвне судове и растворити крвне грудве. Да би уље користило срцу и крвним судовима, не сме се злоупотребљавати и, што је најважније, подвргнути топлоти.
Воће . Лидерска позиција међу свим плодовима који помажу кардиоваскуларном систему су авокадо. Ово воће има позитиван утицај на апсорпцију калијума, магнезијума, гвожђа, витамини групе Б и ликопен - важни елементи за срце. Поред тога, његови активни састојци доприносе нормализацији метаболизма масти, повећавају ниво "доброг" холестерола и спречавају развој атеросклерозе.

Наравно, ова листа производа која су неопходна за здравље срца и крвних судова, може се наставити. А ако су укључени у дневну исхрану, здравствени проблеми се могу избјећи.