Фобије и страхови

Фобија је јак опсесивни, неконтролисани страх од нечега. Тешко је чак замислити колико се фобија може догодити у обичној особи у 21. вијеку.

Шта је по вашем мишљењу најчешћа фобија? Могуће је да неко мисли да је ово арахнофобија - страх од паука, или клаустрофобија - страх од ограниченог простора, или у најгорем ахлуофобији - страх од таме. Чак се и страх од страха као фобије одвија у савременом друштву.

Наравно, све ове претпоставке нису неосноване, јер се многи од нас плаше горе поменутих, али ово није далеко најчешћа фобија. Прво место на листи најчешћих фобија међу људима свих узраста и националности је танатофобија - страх од смрти.

Која је разлика између страхова и фобија?

Страх је природна одбрамбена реакција особе. Од појављивања човечанства као врсте, страх је био један од механизама самоодбране у екстремним ситуацијама. Ако нисмо имали осећаја страха, покушали бисмо без страха да пливамо преко океана или тихо лутали дуж ивице крова зграде високог степена. Страх престаје да буде природан када њена појава није оправдана. У овом случају, страх почиње да искористи мисли особе и претвори у фобију.

Фобија је страх од нечега што се претвара у прави проблем за особу. Што више особа живи у страху, теже је излечити његову психичку болест звану фобија.

Различите фобије не само да спречавају да особа заузме високу позицију у друштву и врши своје друштвене функције, већ их прате и физичке манифестације. Међу уобичајеним симптомима фобија су:

вртоглавица;
дрхте;
гушење;
повећано знојење;
утрнутост удова.

Који су страхови?

Разноликост фобија је невероватна. Ако мислите да су сви они повезани са нечим стварно ужасним и опасним по живот, онда се грешите. Неки људи имају фобије, чији предмет може бити на неверној страни на први поглед, објекте или феномене. Вама упућујемо пажњу на рејтинг најсмртоноснијих фобија.

Антофобија - страх од цвећа.
Ацрибопхобиа - страх да не разумијете значење прочитаног текста.
Сомнифобија - страх од сна.
Дектрофобија - страх од објеката на десној страни.
Тетрафобија - страх од броја 4.

Страх и фобија - начини превазилажења

Фобија је ментални поремећај заснован на раније искусној трауматичној ситуацији. Да бисте се ослободили страхова и фобија које су вас дуго година прогониле, обратите се психотерапеуту или психологу. Третман страхова и фобија је посебан правац у роботу психотерапеута, али успјех третмана зависи од клијента, сваки случај је посебан и не посједује никакву генерализацију.

Како се ослободити фобија и страха?

Постоји много начина да се ријешите страхова и фобија. Ако приметите да имате неразумно страх од нечега, тада док је у фази појаве, имате сваку шансу да то превазиђете сами. Размотрите могућност превазилажења страха према методу Е. Јацобсон-а. Дакле, морате проћи кроз 3 фазе пре него што се можете ослободити опсесивних страхова.

Научио се да се опусти, рефлексује. Изводи се у 3 фазе. У првој фази морате научити да се намерно опустите на све мишиће тела. У другој фази, морате научити како опустити те мишићне групе у које нису укључене тренутак страха. На пример, ако стојите, онда морате да опустите мишића и руке. У завршној фази, морате се посматрати и покушати утврдити које мишићне групе нападеш у тренутку доживљавања негативних осећања и на крају узраст да смањите степен њиховог стреса. Ово значајно смањује тежину или снагу искуства у тренутку када се осјећа страх.
Идентификујте стимулусе који изазивају неконтролисани страх. Морате направити списак ситуација или предмета који вас узрокују страховања од мање до више, према методи рангирања.
Формирање релаксације уместо страха. Поново прочитајте списак и замислите ситуације које изазивају страх. Покушајте да се за опуштање промените осећај анксиозности, који се манифестује у напетости одређених мишића тела. Опуштање тела значајно смањује ниво анксиозности и смањује ефекте стреса и страха на особу.