Материнство Трудноћа

Пелвиц фетална презентација - вежбе

Познато је да се врста презентације детета у потпуности формира 34-36. Недеље трудноће. Сходно томе, уколико се открије карлична презентација, од недеље 29, неопходно је покренути корективну гимнастику, што ће омогућити да се ова презентација исправи без интервенције руку код породиља. Тренутно се сматрају комплексним вежбама које су развили Грисхцхенко И.И., Дикан И.Ф., Шулехова А.Е., Бриукхина Е.В. и признати и делотворни. , Фомицхева В.В. итд. Вежбе се могу изводити или самостално или са тренером у психофизичкој школи за обуку.

Јога за труднице

Доказано је да ће јога помоћи беби да преузме тачну позицију чак иу касној трудноћи.

Највећи ефекат може се постићи коришћењем обрнутих положаја. Можете поставити штанд руке на зид, разне варијанте безе, главу, мост и пола моста. Наравно, ако вам дозвољава физичку обуку, а јога радите пре трудноће. Дакле, могуће је учинити бебу у исправном положају.

обрнута гимнастика са карличном презентацијом

Одличне вежбе у карличној презентацији су мост и половина моста. Они помажу дјетету да преузме главну позицију ако имате карличну или попречну презентацију. Како и колико да обављате такве вежбе преговараће се са доктором и инструктором и бира се у зависности од стања вашег здравља и обуке.

Вежбајте мост

За неприпремљене будуће мајке, боље је почети са вјежбама са полу-моста. Да бисте то урадили, ставите покривач или јастук испод доњег леђа. Да бисте били у овој позицији, потребно је око 15 минута два или три пута дневно. Почните од три минута и повећајте на 15-20 током недеље. У таквој варијанти, ова вежба је могућа за сваку жену.

Све статичке вежбе, нарочито обрнуте позиције, морају бити обављене пре оброка или не пре три сата након једења.

Гимнастика са карличном презентацијом фетуса

1. Усвојите позицију у којој су ноге одвојене до ширине рамена, руке се спуштају. На рачун времена требате подићи руке тако да се окрену длановима на бочне стране. Стојите на чарапама, док савијате леђа и дубоко удахните. За двоје, издахнемо и постанемо полазна позиција. Поновите 4 пута.

2. За ову вјежбу, морате знати тачно на који начин се дијете налази у позадини.

  1. Лежи на овој страни, ако је презентација, или супротно, ако је трансверзна.
  2. Затим покушавамо да савијемо ноге на коленима и куковима. Па лажемо, опустимо се око 5 минута.
  3. Дубоко удахните.
  4. Окрените се назад на другу страну.
  5. Зато одморите 5 минута.
  6. Нађена је стопала, која је сада на врху.
  7. Исправите је са карличном презентацијом. Исправите ногу на којој лежи - са попречно.
  8. Оставите другу ногу савијену.
  9. Дубоко удахните.
  10. Уклоните исправљену ногу у зглобове колена и кука.
  11. Затварање колена рукама.
  12. Колено се увлачи на страну леђа с карличком или са стране задњице са попречном презентацијом.
  13. Пратимо торзо. Требало би се нагињати напред. Твоја савијена нога треба описати полукруг уназад и истовремено додирнути предњи зид абдомена.
  14. Екхале.
  15. Опустимо се.
  16. Исправите и спустите ногу.
  17. Поново уђите у дубину.
  18. Поновите вјежбу 5-6 пута.

3. Вежба "Мачка".

вежба мачка
  1. На колена.
  2. Оставите колена на поду. Руке би требале бити испод рамена, колена - испод кукова.
  3. Удахнемо.
  4. Подигните главу, кичму.
  5. Савиј са доњим леђима (слика 1).
  6. Екхале.
  7. Истовремено покупите кобилицу.
  8. Паралелно, савијамо леђа и ослободимо га (слика 2).
  9. Инхале.
  10. Полако се савијте од основе леђа до круне.
  11. Екхале.
  12. Истовремено, затегнујемо површину пупка до кичме.
  13. Скините рамена, продужите леђа.
  14. Поновите вјежбу 10 пута.

4. Гимнастика за труднице.

  1. Савијте ноге на зглобовима колена и кука.
  2. Ноге одвојене од рамена.
  3. Ми се опустимо ногама на поду с ногама.
  4. Руке се простиру дуж тела.
  5. Инхале. Подигните карлице, док се ослоните на стопала и рамена.
  6. Издахните и спустите карлицу.
  7. Исправите ноге. Нападамо ноге и задњицу. Повлачи абдомен и перинеум. У исто време дубоко удахну.
  8. Опусти се и издахни.
  9. И тако 7 пута.
како поправити бреецх

Поновите скуп вјежби 3-4 пута дневно. Након 7-10 дана, осећате покрет покрета у стомаку. Највероватније, ваша беба је на правом месту, али како би се уверио да је боље направити ултразвук. Даље, идите више и носите завој, тако да ће дете закључати у том положају.

И будите пажљиви! Ако имате распрострањеност плаценте или претећи спонтани сплав, прееклампсију, патологије срца, бубреге - у сваком случају не вршите вежбе, без одобрења лекара!

Будите здрави и брините о себи и вашој беби!