Окисизе Екерцисе

Није тајна да сваке године у нашем цивилизованом друштву има све више и више гојазних људи. Наравно, ефикасне дијете и тренинге се такође појављују све више, јер напредак не стоји мирно. Изгледа невероватно, али иновативни стручњаци су схватили како интензивно смањити тежину уз помоћ обичног ваздуха!

Како функционишу вјежбе за дихање оксигенације?

Позива се нова метода губитка тежине "ваздуха" оксизирај , вежбе за њега могу се данас наћи без проблема. Јилл Ронсон, основана овим невероватним системом, сада тврди да је сасвим могуће уклонити тежину без тврдих дијета и окрутних тренинга, само користећи дах! Испоставља се да су наша плућа способна за више, дишемо, али немојте искористити своја средства у потпуности, дишите превише ваздуха. Што више зрака често удахнемо, брже ће бити изгореле наше масне ћелије, а што пре постане витки појас.

На овим принципима се гради читава чудесна техника оксизизма. Вежбе за абдомен, струк и друге делове тела су дизајниране тако да различити мишићи раде.

Оним људима који су већ постигли невероватне резултате губитка тежине уз помоћ овог система, запазите многе његове предности и предности:

Вежбање су статичне вежбе за дисање, можете их учинити било где, не треба вам новац, тренери или спортска одећа;
једна обука "краде" само петнаест минута времена, тако да чак и најстарији људи могу да се тренирају;
без обзира на тежину особе, његовог узраста, здравља, социјалног статуса, расположивих болова - сви то могу учинити;
одмах можете уклонити маст и мржњу целулит , калорије су врло брзо запаљене;
изглед лица се побољшава, његова кожа је свежа, постаје све тачнија;
циркулација крви се побољшава, мишићи постају јачи.

Оксисајз - сет вјежби

Дакле, следеће ћемо вам дати основне вежбе оксизне технике. Вежбање петнаест минута дневно, можете прославити прве резултате мјесец дана касније. Технике дисања треба да раде до савршенства.

Основна акција: стојите на поду, напрезајте мишиће свештеника и штампе, дубоко удахните помоћу носа, гурајте карлицу и надувајте стомак. У исто време треба да истегне усне. Дубоко ухватити, потребно је још три пута нагло удисати, да одмах стегнем стомак. Потом издахну издаху, кроз уста, мишиће и даље компримовани. Уста су истовремено затворена. Да бисте потпуно испразнили плућа, морате три пута издахнути издвојено. Стомак се све више и више повлачи са издахом.

Вјежбе за Оксисаиз (за струк, абдомен, кукове) ће се састојати само од напетости мишића (изузетно јаке) и четири вежбе дисања. Требало би да се раде као само једна ствар - дишу, затим три довдоцха, издахавање, одмах три раније. Они су као једнократно понављање, након чега се можете опустити.

Главна позиција је рацк са растављеним ногама постављеним ширином рамена. Једну руку треба подићи право и проширити се са свим својим снагама, док се дисање једном понавља. Затим морате спустити руку и поновити исту ствар, поступајући с другом руком.
Друга вежба - потребно је да ваше ноге буду шире, руке причвршћене иза леђа у брави, теже се. Онда треба да урадите четири циклуса на дисању и спустите руке.
Вежба број три, помажући боковима и струку да постану, са леђима чврсто притиснути на зид, ноге се могу проширити шест или седам центиметара напред, а руке му се затворити испред њега, тачније, до груди. Поновите дисање једном.
Да станеш испред стабилне столице, спусти га ногама. Држећи се на леђима, лагано савијте ноге на коленима, затегните задњицу, поновите дисање.
Држите столицу поново, подигните ногу уназад, повуците чарапу. Поп, затегните, поновите, поновите са другом ногом.

Ове једноставне, али изузетно ефикасне вежбе стварно помажу да постанете тањи, једноставно морате да радите на њима свакодневно, да правилно удишете и резултат неће вас чекати.