Пролапс утеруса - вежбање
Готово све гинеколошке болести се могу лечити. У суштини, ово лечење је медикаментно, чешће - оперативно, а неке женске болести третиране су помоћу једноставних физичких вежби. Чланак који читате ће се бавити вежбама за лечење пролапса материце.
Сложене вежбе у изостављању материце
Мали пролапс материце је сасвим могуће за лечење терапеутским вежбама. Довољно је тонирати мишиће које вам требају, а сами унутрашњи органи ће се вратити у првобитни положај. Поред вјежбања описаних у наставку, вежбе на симулаторима и чак подизања тегова ће бити корисне (у леђном положају, са незнатно повишеном карлице). Након гимнастике не заборавите да направите контрастни туш за побољшање ефекта.
Дакле, ево првог скупа вежби :
- У полазној позицији на све четири, подигните ноге.
- Са положаја седења, покушајте да дођете до врхова прстију.
- У истом положају, наслоните се на руке, угурајући леђа.
- Лежи на леђима заузврат, повући ноге савијене на коленима до груди (руке притиснуте на под).
- Када лежи на стомаку, подигните равне ноге што је више могуће.
- Док сте у хоризонталном положају, покушајте да седнете без употребе руку.
- Окрените торзо на десно и лијево, седите на поду.
- Проширите руке на страну, покушајте да се савијите што је могуће ниже до ногу (полазна позиција је иста).
- Лежи на леђима, руке притиснуте до пода, подигните равне ноге за 900.
- Окрените кукове и стопала: десно - удесно, лево - лијево и леђа.
- Лежајући на леђима и држећи руке иза главе, подигните ноге за 450 и расподијелите их.
- Окрените се да савијате колена, покушавајући да их притиснете до стомака.
А ево и другог сета физичких вежби када се утерус спусти (алтернативно оба сета како би се постигао најбољи терапеутски ефекат).
- У почетној позицији, стојећи на четири, подигните десну ногу и руку и држите равнотежу 5 секунди.
- Лежајући на леђима, подигните обе коленове савијене, паралелно са подом. Затим исправите ноге, подигните их на 450 и вратите у почетну позицију.
- У положају седења, рукама на страну, окрените торзо у различитим правцима.
- Окрените притисак док подижете ноге и притиснете их против себе.
- Са стојећег положаја на сва четири, седите на савијеним ногама, наслоните се назад и исправљате тело.
- У истој полазној позицији, кружним покретима померите карличницом.
- Сједи на савијеним ногама, померите руке напред, нагињањем само горњег торза.
- Сједи на поду, наслоните се уназад што је више могуће, савијајући леђа.
- Лежи на леђима, наслоните се на лактове и подигните карлицу.
- Урадите исту вјежбу од почетне позиције током сједења, фокусирајући се на руке одоздо.
- Стојећи на све четири, подигните карлицу горе, исправљајући ноге.
- Окрените доњу штампу, лежи на клупи и причврстите ноге.
Кеглова гимнастика са пролапсом утеруса
Један од најпопуларнијих начина за јачање вагиналних мишића код жена је Кегелова вежба. Користе се током трудноће и након порођаја, за лечење женских болести и њихову превенцију. Таква гимнастика је такође корисна у смањивању материце и 
други унутрашњи органи. Не подразумијева посебан физички напор и као што следи. Жена се окреће и оптерећује, а онда опушта своје интимне мишиће. Током напетости, он их привлачи у себи и задржава напетост одређено време (10-30 секунди), а затим полако опушта. Промена ових једноставних вежби позитивно утиче на тон интимних мишића и лигамената који подржавају унутрашње органе, а на здравље урогениталног система као целине побољшава циркулацију крви у карличним органима. Поред тога, Кегел гимнастика је добра, јер се то може учинити у било ком тренутку, било где, јер можете напрезати и опустити мишиће неприметно за друге.