Лепота и здравље Женска консултација

Пролапс утеруса - вежбање

Готово све гинеколошке болести се могу лечити. У суштини, ово лечење је медикаментно, чешће - оперативно, а неке женске болести третиране су помоћу једноставних физичких вежби. Чланак који читате ће се бавити вежбама за лечење пролапса материце.

Сложене вежбе у изостављању материце

Мали пролапс материце је сасвим могуће за лечење терапеутским вежбама. Довољно је тонирати мишиће које вам требају, а сами унутрашњи органи ће се вратити у првобитни положај. Поред вјежбања описаних у наставку, вежбе на симулаторима и чак подизања тегова ће бити корисне (у леђном положају, са незнатно повишеном карлице). Након гимнастике не заборавите да направите контрастни туш за побољшање ефекта.

Дакле, ево првог скупа вежби :

  1. У полазној позицији на све четири, подигните ноге.
  2. Са положаја седења, покушајте да дођете до врхова прстију.
  3. У истом положају, наслоните се на руке, угурајући леђа.
  4. Лежи на леђима заузврат, повући ноге савијене на коленима до груди (руке притиснуте на под).
  5. Када лежи на стомаку, подигните равне ноге што је више могуће.
  6. Док сте у хоризонталном положају, покушајте да седнете без употребе руку.
  7. Окрените торзо на десно и лијево, седите на поду.
  8. Проширите руке на страну, покушајте да се савијите што је могуће ниже до ногу (полазна позиција је иста).
  9. Лежи на леђима, руке притиснуте до пода, подигните равне ноге за 900.
  10. Окрените кукове и стопала: десно - удесно, лево - лијево и леђа.
  11. Лежајући на леђима и држећи руке иза главе, подигните ноге за 450 и расподијелите их.
  12. Окрените се да савијате колена, покушавајући да их притиснете до стомака.
сет вежби за пролапс утеруса

А ево и другог сета физичких вежби када се утерус спусти (алтернативно оба сета како би се постигао најбољи терапеутски ефекат).

  1. У почетној позицији, стојећи на четири, подигните десну ногу и руку и држите равнотежу 5 секунди.
  2. Лежајући на леђима, подигните обе коленове савијене, паралелно са подом. Затим исправите ноге, подигните их на 450 и вратите у почетну позицију.
  3. У положају седења, рукама на страну, окрените торзо у различитим правцима.
  4. Окрените притисак док подижете ноге и притиснете их против себе.
  5. Са стојећег положаја на сва четири, седите на савијеним ногама, наслоните се назад и исправљате тело.
  6. У истој полазној позицији, кружним покретима померите карличницом.
  7. Сједи на савијеним ногама, померите руке напред, нагињањем само горњег торза.
  8. Сједи на поду, наслоните се уназад што је више могуће, савијајући леђа.
  9. Лежи на леђима, наслоните се на лактове и подигните карлицу.
  10. Урадите исту вјежбу од почетне позиције током сједења, фокусирајући се на руке одоздо.
  11. Стојећи на све четири, подигните карлицу горе, исправљајући ноге.
  12. Окрените доњу штампу, лежи на клупи и причврстите ноге.
комплекс вјежби у снижавању материце 2

Кеглова гимнастика са пролапсом утеруса

Један од најпопуларнијих начина за јачање вагиналних мишића код жена је Кегелова вежба. Користе се током трудноће и након порођаја, за лечење женских болести и њихову превенцију. Таква гимнастика је такође корисна у смањивању материце и гимнастика кегел са спуштањем материце други унутрашњи органи. Не подразумијева посебан физички напор и као што следи. Жена се окреће и оптерећује, а онда опушта своје интимне мишиће. Током напетости, он их привлачи у себи и задржава напетост одређено време (10-30 секунди), а затим полако опушта. Промена ових једноставних вежби позитивно утиче на тон интимних мишића и лигамената који подржавају унутрашње органе, а на здравље урогениталног система као целине побољшава циркулацију крви у карличним органима. Поред тога, Кегел гимнастика је добра, јер се то може учинити у било ком тренутку, било где, јер можете напрезати и опустити мишиће неприметно за друге.