Омега-3 током трудноће
Супстанца омега-3 је полинезасићена масна киселина као што су ЕПА и ДХА, неопходна за нормалан развој мозга и ембриона у целини. Свакодневна мајка даје дијете око 2.5 г ове супстанце и у раним фазама може доживети његов недостатак. Ситуација је отежана за 2 месеца одвођења бебе. Због тога је врло важно да омега-3 стално проживљава жене током трудноће.
Омега-3 током трудноће је неопходан за:
- Спречавање спонтаног абортуса и превременог порођаја.
- Смањење вероватноће токсичности у каснијим фазама.
- Спречавање појаве и развоја депресије код труднице.
- Правилно формирање имунитета, мозга и периферног нервног система детета.
- Смањите крвни притисак.
Омега-3 током трудноће пружа одлично стање коже, побољшава кожу, побољшава расположење, одржава нормално опште физичко стање.
Извори омега-3 за труднице
Потребну дозу омега-3 током трудноће могу се добити једем храном која садржи ову супстанцу дневно. Маин "Добављачи" полиненасићене масне киселине су рибе и биљна уља. Такође, омега-3 је у орасима, семенима, поврћем, у многим плодовима, жуманцима, месу, живини. Водици масти киселине су међу уљима репица и соју. Међутим, за обраду салата и кување других јела могуће је користити уље од ланеног семена. Риба се не уклапа у било који, већ само на море и само масне сорте. Најгоре у омега-3: скуша, харинга, лососа. Када се кува рибље посуђе треба избегавати пржење. Много укусније и најважније корисније, кувана риба или печена у пећници у рукаву. Потоњи је припремљен у сопственом соку и стога максимално чува корисне супстанце.
Правилна, уравнотежена исхрана са обавезном употребом морских плодова у већини случајева може обезбедити трудницу са дневном дозом омега-3. Међутим, понекад само уравнотежена исхрана није довољна, а различите дијететске суплементе долазе до спашавања.
Предности и опасности од дроге омега 3 за труднице
Недостатак омега-3 у телу трудне жене може указивати на претерану суху коже, све до свраба. Можете да допуните резерве вредне супстанце узимањем биолошки активних суплемената. До данас, ове лекове - нису неуобичајене, а производе их скоро све фармацеутске компаније. Због огромног броја произвођача омега 3 код трудница, исцрпљене мајке често имају питање: која је боља? Најчешће, женама на положају препоручују се препарати Омега Витрум Цардио и Аевит, као и витамински комплекси са високим садржајем масних киселина. Мулти-табс Раскаус Омега-3, Прегнацаре Плус Омега-3. Међутим, упркос чињеници да дијететски додатак није медицински производ и нема апсолутне контраиндикације, само лекар може препоручити одговарајућу омега 3 и њихову дозу за труднице.
За оне који одлуче да примају полинезасене масне киселине, користећи дијететске суплементе, поред пажљивог читања упутстава, требало би да се обратите и доктору. Надређеност ове супстанце у телу трудне жене је такође опасна. На крају крајева, прекомерна потрошња омега-3 може повећати ризик од крварења неколико пута. Немојте слепо веровати у прегледе и савјете пријатеља, само резултати лабораторијских истраживања могу бити директна индикација за његову употребу.
Ако трудница прими полиненасићене киселине искључиво из хране, "превелико дозирање" је практично немогуће, осим ако, наравно, свакодневно једете рибу.