Последња фаза трудноће је трећи тромесечар. Током овог периода, важно је да се не рушите и не добијате додатну тежину, што може довести до великих проблема и у великој мјери ометати порођај.
Лакше је спријечити него ријешити посљедицеДа не морате да се бавите вишком тежине, потребно је да организујете правилну исхрану у трећем тромесечју трудноће и да се држите уравнотежене дијете. Шта то значи? Прво, потребно је ограничити потрошњу хљеба и других производа брашна на 100-150 г дневно. Бијели хлеб је боље да преферира хлеб са млевима, ражљивим хлебом или хлебом целог зрна.
Обавезно јести у трећем тромесечју треба да буде супа, бољи поврће, са малом количином кромпира и житарица. Што се тиче меса, његова количина не би требало да прелази 150 г дневно. Месо треба да садржи ниско-масне сорте - говедину, телетину, колик од меса или живину. Идеалне - парне месне лопте, аспиц или печено месо.
Врло важан у трећем тромесечју риба - трска, шипка, ледена риба, навага. Варијанте масе кувања: парна соуффле или кокице, кљунови, куглице, рибље пире, ролне итд. Неопходно у исхрани трудне жене и млечних производа - пуно млеко (до 200 г), ниско-мастни сир и кефир, несладкан јогурт (100-200 г дневно).
У дневном менију труднице у трећем триместру мора бити присутна различита житарица - крхка ајдова, бисерни јечам, али са смањењем дела хлеба.
Веома важно у менију за труднице у трећем тромесечју је храна богата влакном, јер се успешно бори против констипације - чести сапутници у последњим недељама трудноће. Влакно се налази у поврћу и воћа - купус свих врста, бундева, паприке, зелене крушке, зелене крушке, јабуке.
Што се тиче пића, предност би требало дати слабом чају с млеком, соком од нечуваног воћа и поврћа и рушевинском децокцијом.