Фитнес Правилна исхрана

Исхрана и здравље

Исхрана има директан утицај на здравље. Свака особа има природан инстинкт - да угаси осећај глади, јер је то гаранција очувања живота. Стога, исхрана и здравље имају директну везу једни с другима, пошто његов живот зависи од тога колико и колико једе особа. Употреба штетне и високе калоријске хране доводи до проблема са радом унутрашњих органа. Здрава исхрана вам омогућава да наситите тело храњивим материјама, енергијом, а такође нормализује и побољшава рад метаболичких процеса и органа.

Правилна исхрана за здравље

Нутриционисти препоручују употребу специјално дизајниране прехрамбене пирамиде, која се састоји од одвојених група производа који ће подржати виталну активност и не наносе штету организму.

На дну пирамиде су најкориснији производи од целог зрна, што значи да они требају бити највише у вашој исхрани. Онда додајте поврће и воће , а на следећем нивоу налазе се производи од меса и рибе. Ближе врху су млечни производи, па и најсавременији - масти и слаткиши, чији број треба чувати на минимуму. Придржавајући се такве уравнотежене дијете, особа добија све неопходне супстанце за тело.

Вриједност и основа исхране за људско здравље

Постоје нека важна правила која ће вам помоћи да креирате праву исхрану:

  1. Дневни мени би требао бити уравнотежен и разноврсан, према примјеру пирамиде о којем је горе ријеч.
  2. Обавезни прехрамбени производи - свеже поврће и воће, а затим здравље људи ће бити на врху.
  3. При изради менија важно је узети у обзир сезонско стање, односно, током љета је вредно пјешчати на јагодама, воће и поврће, а зими, на протеинске прехрамбене производе.
  4. Обратите пажњу и на комбинацију производа, јер у супротном може изазвати надимање, запртје или, обратно, дијареју.
  5. Осим основних оброка, можете приуштити и грицкалице, на примјер, ораси или сухо воће. Нутриционисти препоручују јести 4 пута дневно.
  6. За здравље, важно је да алкохол, со, шећер и други штетни производи нису присутни у исхрани.
  7. Запамтите то поред тога исправна исхрана Редовна вежба је веома важна за здравље.
  8. Не заборавите да пијете довољно воде, не мање од 1,5 литре дневно.

Због правилне исхране ризик од хроничних болести и других здравствених проблема је смањен.

исправна исхрана за здравље