Скоро свака особа је икада видео ноћне море , али шта ако редовно сањају и доносе опипљиву неугодност? Невероватне слике видјене ноћу могу изазвати депресију, главобољу и анксиозност.
Разлози зашто су ноћне море?
Главни разлози могу се сматрати јаком нервозном тензијом, стресом, али и депресивним стањем. То може бити и први знак болести везан за нервни систем. Психолози верују да емотивне трауме детињства могу бити узрок редовних негативних снова.
Други разлози због којих људи имају ноћне море:
- Јело масне и зачињене хране. Такви производи повећавају телесну температуру и убрзавају метаболизам што онемогућава опуштање.
- Неправилна локација кревета. Постоје случајеви када се кретање кревета чак и неколико центиметара може отарасити ужасних снова.
- Ојачани тренинзи имају лоше дејство на надбубрежне жлезде, што може довести до смањења нивоа глукозе у крви, што утиче на снове.
- Прекомерна потрошња алкохолних пића.
- Неки лекови могу изазвати узнемирени одмор.
- Одређене болести повезане са грозницом.
Да бисте разумели зашто се ноћне море јављају сваке ноћи, потребно је да упоредите горе наведено са оним што се дешава у вашем животу и да се уклоните узроке.
Опште препоруке:
- Ако узимате лекове који промовишу узбуђење централног нервног система, онда их узимајте само ујутру, а ако је могуће, замените их аналогима који немају такве нежељене ефекте.
- Елиминишите конзумацију алкохола и избјегавајте пренамјењење ноћу и кориштење "тешке" хране прије спавања.
- Ако играте спорт, онда ако је могуће, одложите вечерње класе на раније време.