Масажа врату

Масажа вратова је неопходна за оне који имају седентарски посао. И са узрастом, са било којим стилом живота, како би се прилагодили и избегли главобољу, повремено је потребно обављати превентивну комплексну масажу врата, рамена и главе. Да бисте се окупљали масажом, није неопходно обратити се професионалцима, то можете урадити сами себи или научити вољеног на најједноставнији и најефикаснији начин. Ако, почевши од око 26 година, редовно масирајте врат и рамена, онда ће ваша кожа постати еластична, пријатна на додир и неће дуго трајати. Али када стално осећате бол у врату или глупа главобоља, више нема начина да се ради без терапеутске масаже.

Како направити терапеутску масажу врата и рамена са остеохондрозо?

Ако имате знаке остеохондрозе, морате спасити кичму. Редовно можете масирати врат, али биће ефикасније ако вам неко помогне и направи комплексну масажу врата и рамена. Ако примените прави приступ, осећате се боље, и увек ћете бити у добром стању. Терапијска масажа је пожељна пре почетка спавања, јер након опуштања тело може потпуно да се опусти. А како да урадимо терапеутску масажу врата, сада ћемо вам рећи.

Техника масаже врату за остеохондрозо:

Масажа се може урадити док седите или стојите. Најважније је да исправите тело: ако седите, ноге треба савијати под правим углом, а ако стојите, онда треба равномерно распоређивати на обе ноге по ширини рамена. Прво, масажа треба трајати око 15 минута, али је постепено потребно дуже. Дозволите око 2-5 минута за једну вежбу. Пре масирања, подмазати кожу маслиновим уљем или кремом.
Прво, масирајте врат на врату. Ставите прсте обе руке на линију где се коса завршава, на нивоу кичме и удара са глатким покретима од врха до дна. Почните да гурате, једва додирујете кожу и постепено повећавате притисак.
Сада исправљамо длан и са његовим бочним дијелом ударимо врат на исти начин као и раније, али окрећу руку наопако (прво додирните мали прст, а затим и палац).
Затим, ставите прсте на задњој страни главе и кружним покретом, масирајте врат: прво од ушију до уха, а затим одозго према леђима (никако не тресите кожу, али нежно масирајте).
Затим, прстима, правите кружне покрете дуж цијелог предњег дела врата, без утицаја на вене и каротиде.
И опет осећамо кожу док одбацујемо главу на страну масаже.
Завршавамо процедуру лаганим миловањем, баш као што смо почели.

Након масаже у врату, пожељно је консолидовати процедуру преласком на масирање рамена, али то се може учинити само уз нечију помоћ. Масажа рамена за остеохондрозо код куће се врши користећи исте методе као и масажа врата: гурање, трљање кружним покретима, палпација, гнетење. Можете користити и елементе масаже тачке. Налазимо болне поене и млевамо их, додајући снагу.

Опустите масажу врата и главе

Дуго времена потрошња у једној позицији доводи до главобоље и неугодности у врату и раменима. Понекад је немогуће сачекати до краја дана. У овом случају, опуштајућа масажа ће помоћи. То се лако може учинити на отвореном током паузе за ручак и на радном месту. Наравно, можете себи третирати такву масажу код куће. Након опуштајуће масаже, проток крви ће се повећати, деликатна кожа врата и главе ће постати еластичнија и ово је ефикасан начин за ублажавање стреса или депресије.

Техника опуштања масаже врата и главе:

Притављамо врат са обе руке и поставимо прсте на нивоу кичме, тик испод шоље. Нежно потисните мишиће врата помоћу прстију.
Затим померите прсте горе и доле од леђа до задње стране главе. Тада је лако нагињати главу уназад, без престанка да померате руке.
Заустављамо на почетку врата на леђима и кружним покретима с лактовима.
Сада идите на масажу главе. Почињемо масирати кружним покретима храмова прстима, Идемо у зону косе (замислите да моја глава са шампоном) истовремено лако пере нашу косу.
Кад стигнемо до чела, мало почињемо да истегнемо кожу са две руке.
Затим налазимо шупљине иза уха, притиснемо их и ослободимо (тако више пута).
Нежно нагните главом на једно раме, а затим на другу.
Обмотите руке око врата, одмах испод главе и лагано га истегните.
Прихватамо главу рукама, мало је стиснемо и пустимо. Стога завршава масажу.