Музика за фитнес

За хармоничан и здрав развој свима треба редовна вежба. Ово правило познато је људима у давним временима. Међутим, врста стреса на мишићима се често мијењала - у различито вријеме, људи су желели различита занимања. У савременом друштву многе жене посећују фитнес клуб, јер током тренинга за фитнесс не само да побољшате облик тела, већ и одвраћате од свакодневних проблема, претрпаности и проблема.

Огромна улога у квалитету сваког тренинга је музика за фитнес. Музика би требала бити пријатна за ухо, опуштена у неким фазама разреда и енергична у другим фазама. Правилан избор музике за аеробик и фитнес омогућава вам да постигнете потпуну хармонију тела и душе и уживате у тренингу.

Музика за фитнес је потребна не само у фитнес клубу. Жене које планирају поновити вежбе код куће такође треба да добију ритмичку музику за фитнес. Сигурно је много људи обратило пажњу на чињеницу да у клубу за фитнес можете радити без паузе на сат или више, а код куће након 15 минута осећате се уморно. Професионални инструктори фитнеса тврде да је ова појава повезана са непрописно одабраном музиком за практичну физичку спремност код куће.

Канадски научници открили су да музика има снажан утицај на извођење било какве вежбе. Позадинска музика може повећати индексе снаге неколико пута током тренинга. Штавише, плесна и ритмичка музика за фитнес чини вежбање интензивније. И професионална музика за фитнес поставља темпо тренинга и одвраћа особу да мисли да је већ уморан. У том смислу, обука је дуже, а резултати обуке су продуктивнији.

Основна правила за избор музике за фитнес:

Најважнији критеријум за избор музике за фитнес је да буде ритмички и без пауза.
Темпо музике за фитнес би требао бити исти као и срчана фреквенција. Иначе ће се осећати непријатност током тренинга и стално се изгубити.
Музичка величина било које композиције за обуку треба да буде три четвртине, односно величине марша.
Темпо музике за фитнес треба изабрати у зависности од нивоа тренинга. За почетнике, темпо не би требало бити превисок, иначе постоји могућност повреде.
Професионална музичка музика би требала бити мелодична. Вежбање треба радити само уз пријатну мелодију, а не уво за резање.
Музика за фитнес треба да звучи довољно гласно. Она мора да напуни енергију и подеси позитиван талас.

Не заборавите да музику за фитнес треба изабрати у зависности од тога шта ћете вежбати. Композиције са темпом од 50 до 90 откуцаја у минути су погодне за пилатес. За интензивну обуку снаге, изаберите музику са темпом од 100 до 130 откуцаја у минути. Најважније је изабрати праву музику за кардио. Ове класе захтевају извесну издржљивост, тако да музика треба да служи као нека врста пуњења. Најбољи темпо ове врсте музике је 140-180 откуцаја у минути.

Врло је важно да су композиције пријатне за уво - уосталом, онда ће фитнесс часови за музику донијети додатно задовољство. Данас у музичким продавницама можете купити посебну колекцију музике за фитнес, која садржи најбоље композиције за физичку активност. Покушајте да изађете под то, можда је то мала ствар коју немате довољно за бољу обуку.