Фитнес Дијете

Млечна исхрана за мршављење - најбоља опција

Коктели за губитак масе нису без разлога постали састојци различитих режима дијете. Имају све потребне компоненте и хранљиве састојке, елементе који доприносе губитку тежине. Најједноставније и познато из пића из детињства - чаја и млека - укључује дијету за млијеко.

Како направити млеко за мршављење?

Овај систем хране се односи на строге дијете. Класична варијанта забрањује коришћење друге хране, поред два главна састојка, и мијешати их у одређеним размјерама. Млеко је пожељно узимати од 1 до 2,5% масти, а чај - зелени без адитива. По жељи можете напоменути напитке, пити воћне чајеве или обичне црне боје. Али морате знати како кувати млеко за мршављење . Постоји неколико његових рецепата:

  1. Млијеко се загреје на 70 степени, у смешу се дода 4 дјелова по литру. заваривање. Раствор се инфицира 15-20 минута и спреман је за употребу.
  2. На неким местима можете мењати састојке: прва инфузија пива (кашика за 100-150 мл воде за кухање), а затим додајте исту количину млека.
  3. За оне који не воле топла пића, компоненте можете мешати у хладном стању.
  4. Енглески рецепт - пре него што пије млеко за губитак тежине, пред-загрејте шољу. Додајте једну трећину млека и две трећине јаких инфузија. Стир.

Губитак тежине на млеку - Исхрана

Предности чаја су познате више од 5 хиљада година. Ојачава здравље, даје живост, чисти тело холестерола. Ово пиће је корисно двоструко у комбинацији са млеком, јер садржи калцијум који неутралише ефекат кофеина. Производи се савршено допуњују, што чини млеко када изгуби тежину одличним помоћником за борбу против вишка тежине. Има диуретички ефекат, даје енергију телу, уклања жлицу. За само један дан, дијета на овом пићу може изгубити до 2 кг.

Како пити млеко за мршављење? Сваких 2 сата, између оброка или замене оброка. Варијанте режима су различите: од једног (истоварног) дана до 10 дана. У првом случају, исхрана се допуњава нискокалоричним производима или уопште по одсуству. У другом - пиће постаје једноставно додатак менију. Оне могу заменити, на примјер, уобичајену срдачну вечеру. Добиће се позитиван ефекат.

како кувати млеко за мршављење

Исхрана на поврћу, воће и млеко

Постоји једноставна, задовољавајућа и лако подношљива исхрана за млеко, чији мени укључује такво корисно воће и поврће. Израчунава се за три дана и помаже у кратком времену да се ослободи 4-5 килограма више. Препоручљиво је да пијете здраво пиће свака два сата, а осећај глади утишава се употребом сокова од поврћа и сушеног воћа. Мени је:

Дан 1

  • ујутро - чаша пића, воћна салата са ниским мастним јогуртом или кефиром;
  • снацк - главно пиће без адитива;
  • Ручак - салата од поврћа (парадајз, бибер, краставац) са биљним уљем;
  • вечера - млеко са медом.

Дан 2

  • доручак - инфузија млека и чаја са медом;
  • ручак - воћна салата;
  • ручак - салата од поврћа;
  • вечера - као и претходног дана.

Дан 3

  • јутро је млечно пиће;
  • ручак - воћна салата;
  • дневна - биљна салата;
  • Вечера је стандардна.
како направити млеко за мршављење

Дијетално млеко недељу дана

Проширени режими исхране 5-7 дана су погодни за оне који су спремни читаву недељу са задовољством да конзумирају млеко; исхрана од 7 дана, чији је мени разноврснији, омогућава вам да баците до 10 кг. Исхрана цео недељу је приближно следећа:

  • за доручак, омлета сира (до 17% масти) и чаша пића се једу;
  • као мала је погодна јабука, наранџа или грејпфрут;
  • за ручак - салату од свежег и зеленог поврћа (редквица, паприка, парадајз, зелени лук) и супа, али без додавања кромпира;
  • снацк - ниско-масти сиреви;
  • вечера - инфузија млека и чаја.

Млечна исхрана за 3 дана

Постоји скраћени мени са мање строгим системом губитка тежине, који треба придржавати само три дана. Као и увек, главни састојак је млеко, а исхрана помаже у кратком времену да се формира. Исхрана на млеку за три дана:

  1. Дан 1 : Дозвољено је узимати само једно пиће свака два сата. Поред тога, пити најмање 8 чаша чисте воде. Можете узимати витаминске препарате.
  2. 2. дан : кувана хељда или кромпир у униформи , кефир са ниским садржајем масти. Не заборавите на воду и витамине.
  3. 3. дан : Млеко и вода. У комбинацији, ова два пића вам омогућавају да уклоните вишак течности из тела заједно са токсином, али да не дозволите дехидрацију.