Фитнес Дијете

Дијета Маиа Плисетскаиа

Славна и надарена лепотица Маја Плисетскаиа рекла је фразу која је одмах постала крилат. На питање о томе како пратити исхрану у циљу очувања фигуре, уметник је одговорио: "Морамо јести мање!". Препорука је врло тачна, али његова вриједност је врло широка. Већина жена више воли да се придржава строге дијете, јер ће иначе бити тешко задржати жељу да једу штетне и укусне.

Дијета Маиа Плисетскаиа

Постоји дијета Маја Плисетскаиа, гдје не треба јести детаљније. Препоручује се 14 дана да се придржавате правилне дневне исхране, помоћу које можете одмах ослободити 5-8 килограма вишка тежине. Ако не знате како да направите такву дијету, онда ће генералне препоруке из познате Маие доћи до спашавања.

Пре свега, исхрана правилне исхране за тежину плесетске исхране у потпуности искључује следеће производе:

  • свако месо, нарочито масти;
  • парадајз, кромпир;
  • млечни производи;
  • чоколада;
  • зачини;
  • јаја;
  • кафу.

Истовремено, 1-2 пута недељно је дозвољено укључивање рибе у исхрану. Да организам не пати од недостатка протеина, дијета Маиа Плисетскаиа обезбеђује протеине биљног поријекла: леће, пасуљ, пасуљ, јечам, овас, хељда и ражњи хлеб. Осим тога, препоручује се да се једе броколи, свако не шкробно поврће и несладени плодови.

Маиа Плисетскаиа диет: мену

У ствари, дијета коју препоручује Плисетскаиа је веганска дијета која елиминише организам од животињских протеина (једини изузетак је риба). Размотрите неколико опција дневног менија, који задовољава све захтеве Плисетске:

Прва опција:

  1. Сутра у овсену кашу, чашу чаја.
  2. Ручак је вегетаријанска супа, салата.
  3. Вечера - салата од свеже поврће, пиринач, печена риба.

Опција Два:

  1. Доручак - кашица од каше са поврћем.
  2. Ручак - житарска супа са поврћем.
  3. Вечера - дио леће.

Опција три:

  1. Доручак - део јечамовог каша са воћем.
  2. Ручак - биљна супа са ражњацима.
  3. Вечера - броколи са рибом.

Опција 4:

  1. Доручак - воћна салата са лимуновим соком.
  2. Ручак - парено поврће и боранија, чаша сокова.
  3. Вечера - печене патлиџане са сосом од белог лука.

Опција пет:

  1. Доручак - овсена јела са нарибаним јабуком.
  2. Ручак - поврће пиле плус свежа поврћа салата.
  3. Вечера - дио конзервираног пасуља.

Између оброка, препоручује се да се ужине са свежим поврћем или слатким плодовима.

Дијета Маиа Плисетскаиа

Као и свака вегетаријанска исхрана, систем Маиа Плисетскаиа отежава телу да добије калцијум, витамине Б2 и Б12, па због тога захтева употребу додатних минералних комплекса у сваком случају. Ако из неког разлога не можете да их узимате, од такве исхране је боље одбити, како не би штетило тело.

исхрана плисетскои

Упркос чињеници да су лекари пристали на мишљење да је вегетаријанска храна здрава и здрава, постоје групе људи за које се и даље не препоручује:

  • особе које имају проблема са дигестивним системом;
  • труднице;
  • мајке дојиља;
  • особе млађе од 18 година.

У свим осталим случајевима овај систем се сматра безбедним. Осим тога, за људе у старосној доби, који не би смјели смањити количину уноса калцијума у ​​храну, препоручује се да једете рибу у овој исхрани не два пута недељно, већ сваког другог дана. Ефекат овога ће се смањити безначајно, али тело ће бити гарантовано да добије потребне супстанце, а исхрана не штети вашем здрављу.