Диет са ниским угљеним садржајем - мени

Шта би требало да буде потпуна исхрана за сваког од нас? Од протеина, масти и угљених хидрата. А шта на овој листи изазива више сумње? Наравно, масти!

У међувремену, масти не утичу на појаву вишкова. Умјесто тога, ови оклопи се састоје од масних ћелија. Али маст се депонује "због" вишка угљених хидрата. Па шта, треба да смршате, препуштајући се тачно угљеним хидратима? Па, нема потребе да одбијете. На крају крајева, угљени хидрати се деле на брз и спор. Брзо или једноставно, као што је шећер, лако се пробијају, а сложени, такође су спори, захтевају дуже раздвајање. Дијете са ниским садржајем карабина заснивају се на ограничавању уноса брзих угљених хидрата који штете нашем тијелу.

Наше тело разбија угљене хидрате, ослобађајући од њих глукозу, која се дистрибуира у телу инсулином. А прекомерна дистрибуција ове глукозе доводи до појаве вишка резерви масти. Али, ако говоримо о производима богатим угљеним хидратима, мислимо на производе од брашна и кондиторских производа, хлеб из бијелог брашна и шећера, односно сахарозе. Али чињеница је да многи производи садрже фруктозу. А ово је готово све воће, бобице, број поврћа, меда, млечних производа, па чак и рибе. У ствари, нема потребе да дође до тачке апсурда и све се ускраћује. Постоји велики број дозвољених угљених хидрата.

Дијета са ниским садржајем карабина: шта можете јести?

Да те не плашимо тешким забранама, а нисте заменили мишљење о губитку тежине, одмах ћемо вам дати листу дозвољених намирница уз одржавање исхране са ниским садржајем карабина.

1. Одушевит ћемо љубавнике морске хране. Риба може и требала бити. Али само море. И ово: бака, туњевина, флоундер, лосос, пастрва, скуша. Они садрже мање угљених хидрата, у поређењу са речним рибама и здравим мастима више.
2. Не постоји забрана за друге морске плодове. Љубитељи шкампа ће бити срећни, јер могу да их безбедно апсорбују током дијете. Можете такође лигње, дагње, остриге.
3. Јаја могу се једити у било којој форми и било којој другој. Такође није забрањено: млеко, ниско-масти или ниско-масти сир и сиреви.
4. Љубитељи меса ће такође бити одушевљени. На крају крајева, они се не би требали порицати, на пример, у говеђини, у говеђој јетри, а они се такође могу разгледати пилетином, гуском, пачетом, па чак и ћуркиром.
5. И коначно, све наведено може бити комбиновано са поврћем. Радисх, парадајз, краставци, паприка, маслине, било који купус, патлиџан, тиква, боранија и грашак. И такође било какво зеленило, укључујући зелени лук, целер, кислицу и друге пашњаци.

Генерално, сасвим је могуће преживјети. Чак иу корист тела. На крају крајева, суштина такве исхране је управо да стимулише тело да искористи енергетски потенцијал који је претходно нагомилан, другим речима, масне ћелије. Не прими их споља, он је присиљен да их узме из резервата, тиме смањујући њихов волумен.

Ова дијета има добар професионалац. Ми смо очистити тело од токсина - време. Такође се побољшавамо метаболизам - два. И, наравно, губитак тежине - три. Али, наравно, због таквих ограничења мора постојати нека нежељена дејства.

Штета од исхране са ниским садржајем карбома

Неки нутриционисти тврде да смањење уноса угљених хидрата несумњиво води ка запртју. Али, након свега, сазнали смо да можемо јести поврће. И купус, као ништа друго, помаже побољшању рада црева.

С друге стране, могуће је сложити се да повећани унос мачјих и животињских масти доводи до повећане вероватноће вишка холестерола и болести срца. Али, на крају крајева, као што је већ поменуто, фокусираћемо се управо на ниско-масне опције - пусто месо и рибу, као и ниско-масни скут и сир. Дакле, вероватноћа овога је мала.

Постоје и аргументи у прилог чињеници да ограничавање уноса неких супстанци у тело доводи до њиховог недостатка. Али ово је такође двоструко. На крају крајева, ми углавном не губимо наше тело угљених хидрата, једноставно га преведемо на корисније угљене хидрате.

Ако још увек нисте изгубили жељу да искористите ову прилику да изгубите тежину, (и надам се да није нестао), дозволите ми да вам представим могући мени за дијете без хране.

Дијета са ниским садржајем карабина: мени

У доњој табели дат је изборни мени у трајању од три дана. Тако да имате идеју како да једете. Можете сањати о овој теми и креирати свој мени.

То је отприлике како изгледа дијете са ниским садржајем карабина, а његови резултати не долазе дуго. Већ на крају прве недеље осећате лакоћу и побољшање желудца. У сваком случају, без обзира на дијету коју изаберете, морате запамтити најважније: послушајте своје тело и пратите меру у свему.

• ← Ниска калорија дијета
• Дијета са ниским садржајем карабина - основни принципи и опције →