Раздражљивост

Сви смо повремено имали нападе раздражљивости, али то је једна ствар када су реакција на стрес и то је сасвим друго када је раздражљивост константна. На пример, објасњавајући особи на најбољи начин пети пут шта треба да се уради, а након тога пети пут не би било природно показати раздражљивост. Међутим, ако је било каква ситница штетна за себе - клип који је пао на под, пословни телефон зазвонио за време ручка, "погрешно време", онда већ можете причати о синдрому раздражљивости и тражити начине да се то решите.

Узроци раздражљивости

Да би разговарали о третману раздражљивости, неопходно је разумети узроке болести, а можда их има пуно.

Ако говоримо о раздражљивости код жена, прва ствар која нам пада на памет је ПМС или менопауза. Промене у хормонској позадини изазивају промјене расположења и повећану осјетљивост на различите врсте стимуланса.
Раздражљивост код мушкараца може бити због недостатка тестостерона у хормону. У савременим условима, месечна стопа тестостерона може се конзумирати за недељу дана, али цела ствар је у стресу и сталној конкуренцији са дамама, јер сада нема много истински мушких професија.
Други физиолошки узроци. То су разне болести - поремећаји спавања, зависност од алкохола, дијабетес мелитус, гонадна болест, анемија. Такође, узрок раздражљивости може бити бол - мигрена, зубобоља или бол током менструације.
Умор, главобоља, раздражљивост - познат тикер? Уколико је одговор да, онда вам је хитно потребно да одете на одмор, а такође морате ревидирати радни распоред. Као узрок раздражљивости је врло често замор.
Кршење дозирања или услова за узимање лекова (узимање два некомпатибилна лијека), као и узимање лекова у позадини прекомјерне љубави кафе, може узроковати повећање раздражљивости. Сам кофеин може изазвати епидемије агресије, ау комбинацији са одређеним лековима, ефекат може бити експлозиван.
Психологија може објаснити раздражљивост са депресијом и сталним стресом.
Такође, постоје људи који су природно повећали раздражљивост, али њихов проценат је занемарљив.

Како се отарасити раздражљивости?

Као што се види из горенаведеног, често је неопходно не третирати раздражљивост, већ различите болне услове који су његов узрок. Дакле, без одласка лекару није довољно. А ово се односи и на физиолошка обољења и на емоционалне проблеме. Многи, сумњајући да су депресивни или стално осећају под стресом од стреса, почињу сами лечити. Да то у сваком случају не урадите, тело сваког појединца и оно што је помогло комшији, може се довести до слабости. И не правите изговоре због чињенице да су биљке безопасне, није тако - неконтролисани унос тинктуре валеријског или украса лимунског балзама може имати веома негативан утицај на здравље, нарочито ако га узмете ујутро, намјеравајући да стигнете иза волана. Према томе, лечење треба да обавља лекар, а сви лекови за раздражљивост могу се узимати само у складу са својом намером.

Како се бавити раздражљивошћу?

Уз лијечење лијекова, вриједи користити сљедеће методе за смањење раздражљивости.

Обратите пажњу када сте најопаснији од избијања иритације. Када сте уморни, да ли осећате глад или нелагодност? Водите рачуна да искључите ове факторе, тако да негативно утичете на вас.
Вјежба је добра противтежа емоцијама. Најмање 20 минута дневно од спорта ће вас смирити и отпорније на стрес.
Узмите времена за себе. Барем пола сата сваког дана радите оно што уживате - хоби, укусна храна у опуштеној атмосфери, гледање омиљене серије, читање књига, било шта. Ако не осећате да непрестано радите нешто за себе, чак и ако се мало иритација не може избећи - немогуће је живети само за друге.

Рехабилитационе технике које ће вам помоћи. Чак и ако сте далеко од источне мудрости и нећете научити свој ум (највиша фаза јоге је обука ума), медитација ће вам омогућити да ослободите тензију нагомилану током дана. А ако то није његово, онда се неће појавити и жеља да се љутиш над ситницама.

И што је најважније, мислите позитивно, различите ствари могу да вас надмашују, али ако и ви померате најгору верзију догађаја у вашој глави, не можете да видите мир ума као ваше уши. Зато одбацујемо непотребне бриге и лоше мисли и убедимо кораке ка срећи.