Међународни дан спавања
Одличан одмор - дан спавања, проглашен је међународним 2008. године. Сваке године се слави у оквиру пројекта СЗО о здрављу и спавању. Сваке године се дискутује о једном или другом проблему, односно о свим догађајима посвећеним одређеној теми.
Који је светски дан спавања: не постоји стални датум прославе, пада у петак у другу целу недељу марта. Отприлике овај интервал обухвата дане од 13. до 20. марта.
Светски дан спавања - историја одмора
У релативно новијој 2008. години, Међународна асоцијација лекова за спавање одлучила је скренути пажњу људи на глобални проблем везан за поремећаје сна - најважнија функција људског тела.
Након првог великог догађаја, постала је традиционална, а сваке године средином марта научници, доктори, стручњаци говоре о узроцима поремећаја сна, као ио значају овог посебног облика постојања организма.
Активности везане за Међународни дан спавања
На данашњем дану, поред конференција и симпозијума, масовно друштвено оглашавање о важности сна, утицај поремећаја који су повезани са њеним кршењем.
Све то има за циљ промовисање предности снажног, здравог и адекватног сна, скреће пажњу јавности на проблеме спавања, његове медицинске, социјалне и образовне аспекте.
Осим упозоравања на људе, међународна асоцијација годишње, у оквиру теме прославе, даје савјет који је осмишљен тако да помогне људима да избјегну штетне ефекте лошег сна.
Зашто нам треба сан?
Данас сви схватамо да у сну наше душе не излазе и не летимо у друге светове, како су мислили наши преци. Заправо, сан је природно стање живих бића, током којег се врши сортирање акумулираних информација, обнављање можданих сила, производња биолошки активних супстанци које јачају наш заштитни систем и друге важне процесе.
Иако механизам спавања до краја није проучаван, јасно је да се важност ове државе не може прецијенити. Тек после снажног и довољног времена за спавање, наше тело је у стању да буде опрезно, а наша психа је здрава и уравнотежена.
Сви смо чули да у сну човек проводи трећину свог живота. И када се неко за сада замери и покушава да остане будан више да управља више, на крају се сусреће са последицама редовног одсуства сна.
Такве последице су смањење смисла за хумор, повећање раздражљивости, оштећење меморије, смањење брзине реакције, изолација и петља око проблема. Осим тога, хронична обољења могу се погоршати.
Лош сан је директан пут до удара, срчаног удара и других проблема са кардиоваскуларним системом. Недостатак спавања не доводи само до смањења радног капацитета, већ и до нервних поремећаја. Само у сну наш мозак може се ослободити "смећа" у облику непотребних протеина.
Шта да радим како бих довољно спавала?
За свакодневно нормално спавање морате следити једноставна правила:
- Немојте се кретати прије него што одете на спавање;
- урадите неколико једноставних физичких вежби пре одласка у кревет;
- не пити алкохол и кафу;
- не завршавајте "палеж" рад у кревету, али оставите лаптоп изван мјеста спавања.
Пересип, као и недосип, могу негативно утицати на стање организма. Стога, покушајте да спавате више и не мање од 7-8 сати дневно. Женама је дозвољено да додају још један сат, јер су емотивнији. За децу, неопходно је издржати 10-часовни сан да би се избегли синдром хиперактивности и смањена пажња .