Несаница - шта да радиш?
Према најновијим подацима, свака пета особа на планети пати од поремећаја спавања. Одлучили смо да сазнамо узроке несанице и његове главне знаке, али да размотримо начине лечења ове болести и начина превенције.
Зашто је несаница?
Да би се утврдили фактори одређивања и шема за лечење несанице, неопходно је одредити врсту болести. Поремећаји спавања су хронични, који су трајни и епизодни.
Узроци хроничне несанице:
- ментални поремећаји;
- депресија ;
- стално ментално преоптерећење.
Еписодична несаница може бити узрокована таквим факторима:
- Понекад преједање;
- прерано вечера;
- неугодан јастук или кревет;
- недостатак свежег ваздуха у соби за спавање;
- бука;
- светла;
- промена климе и животне средине;
- мала емотивна превирања, немири.
У посебном типу се приписује пролећна несаница, која се појављује тек после загревања и траје око 2-3 месеца. Овај поремећај спавања се јавља или у вези са погоршањем хроничних болести или због акутног недостатка витамина и пролећни недостатак витамина . Таква несаница се чешће манифестује код жена, пошто се пролеће повећава производња сексуалних хормона за кратко време, што изазива тешке услове и мање емотивне флуктуације.
Како излечити хроничну несаницу?
Прије свега, немојте само-лијечити. Ако пате од несанице и пратећи главобоље дуго времена - шта да радите, и које припреме треба да предузмете, специјалиста треба да одреди. Прво, доктор ће сазнати узроке болести и природу ноћног сна. Чињеница је да инсомнија значи не само тешкоће у заспаности. Одликује га и рано буђење, ноћна будност или апсолутно одсуство сна. Сваки од знакова захтева индивидуални приступ и пажљив избор хипнотика. Након постављања одговарајућег лијека треба следити следеће савете како спавати са несаницом:
- вечера 3-4 сата пре очекиваног пензионисања, боље са производима од киселог млека са ниским садржајем масти;
- придржавајте се режима, идите у кревет и пробудите у исто вријеме, чак и викендом;
- Не присиљавајте себе да заспите ако нема осећаја поспаности. Боље је да се фокусирате на монотоно занимање или слушате тиху музику, док не желите да спавате. Приликом гледања ТВ-а, изаберите најомиљеније и мирне филмове и ТВ емисије;
- не пити кафу и јак чај увече, не пушите.
Ако одаберете шта да узимате од несанице, боље је дати предност природним препаратима на бази биљних екстраката. Још снажнији лекови се приказују само уз упорне менталне поремећаје и тешке поремећаје спавања.
Фолк третман несанице
У народној медицини, пре свега, препоручују се веће молитве. Мирна шетња на свежем ваздуху ће обезбедити кисеоник у плућима и мозгу, дати осећај пријатног замора и помоћи у побегама од свакодневних забринутости и искустава. Поред тога, трава се користи за несаницу. Најпопуларнија је тинктура божура, која се лако може купити у апотеци. Трава мајонезне помоћи такође помаже да се пије као регуларни чај и пије током читаве вечери. Одлично значи да се не брините, како спавати са несаницом, је опуштајућа масажа стопала са есенцијалним уљима јеле. Она се мора извести након врућег туша или купатила са биљним декокцијама (лаванда, камилица), у 
5-8 минута.
Несаница - последице
Ако не вратите нормалан сан, евентуално развијате такве болести:
- аритмија;
- хронични замор;
- погоршање пажње;
- болести органа вида.
Осим тога, несаница прати поремећаји нервног система и менталних болести.