Инсомнија у трудноћи

Неки доктори су дошли до закључка да је несаница један од знакова трудноће. Стога, од жена које већ имају децу, често се чује савјет: "Пробуди се док имаш прилику!".

За почетак, морате сами схватити да је несаница симптом који се манифестује у трудноћи, због процеса у будућем мајчином тијелу. Често често поремећаји спавања почињу код трудница у првом тромесечју. У таквој раној фази трудноће, манифестација несанице је повезана са хормоналним променама у телу. На пример, уз повећање нивоа прогестерона. За сваку недељу трудноће узроци поремећаја спавања постају све више и више. Несаница на 38. недељи трудноће долази због чињенице да сваки напор захтева велике напоре. У доњем дијелу абдомена постоји осећај тежине, а такође и омекшавање грлића материце. Није тако лако пронаћи угодну позицију за спавање, пошто стомак постаје довољно велик. Из истих разлога, жена може патити од несанице на 39. недељу трудноће. И тако даље до рођења.

Узроци несанице могу бити не само физиолошки, већ и психолошки.

Међу физиолошким узроцима несанице током трудноће укључују:

бол у доњем делу и леђима;
потреба за мокрењем постаје све чешћа, пошто нема пуно простора за бешику због повећања материце;
гњечење фетуса;
горушица;
конвулзије;
кратак дах.

Психолошки узроци несанице, манифестовани током трудноће, настају због:

хронични замор;
ноћне море;
нервни стрес (стрес).

Сваки од ових узрока може проузроковати да жена изгуби спавање. Између осталог, они се такође могу комбиновати. Постоји пуно савета како се одолевати несаници током трудноће. Али не покушавајте да их све испуните. Мораћете да изаберете неколико који одговарају вашем случају.

Ако сте навикли на снажан и продужени ноћни сан, онда у раним фазама трудноће појављивање несанице изазива не само физичко нелагодност, већ и утиче на ваше расположење током дана. Стога, борба за нормалан сан почиње ујутро и не заборавите да квалитет и трајање сна зависе више од ваше дневне рутине.

Покушајте да избегнете прекомерно експериментисање. Умор који се акумулира током дана, понекад води до чињенице да није тако лако се опустити. Ако је узрок несанице током трудноће ноћне море, реците им, на пример, мужа или мајке. Верује се да таква дискусија може бити ефикасан алат који помаже у борби против страха од снова који вас муче.

Током дана немојте често ићи у спаваћу собу. Тип кревета који подсећа на несаницу може вам помоћи да повећате страх. И сасвим је могуће да неће бити тако лако заспати увече. Ако ваш режим укључује ноћни сан, онда је боље да се одрекне ове навике неколико дана. Или смањити време потребно за спавање.

Постоји низ активности које се односе на такозвану хигијену спавања:

пре него што одете у кревет, боље је да не једете тешку храну;
Избегавајте стресне ситуације, као и емоционални стрес;
пре спавања, узмите топлу купку (туш);
пијете мање увече;

пре спавања можете пити шољу млијека (топло) или биљни чај (само не тонирање);
ако заиста желите да се уједине, а затим направите сендвич са ћуретином, јер у месу ове птице садржи триптофан, који има смирујући ефекат;
свраб може помоћи лосиону, који треба да шири кожу желуца;
Такође се дешава да се секс може користити као лек за једну од жена.

И, наравно, у борби против несанице током трудноће, боље је не користити такве лекове као таблете за спавање.