Хиповитаминоза

Након љетњег воћног и биљног бума, замор јесени и честе болести су збуњени. Они су хранили тело витаминима, хранили га, али се "пожали" ... Цела невоља је што се већина витамина не акумулира у људском тијелу. Стога је вредно да се опустите, не пратите исхрану, прескочите симптоме дисбиосис, како се хиповитаминоза развија.

Витамин и хиповитаминоза

Недостаци витамина су прилично чести. Важно је напоменути да су недостатак витамина и недостатци витамина различити концепти. Први је постао популаран, али се одликује потпуним недостатком витамина или групе витамина у телу. Други концепт описује мање озбиљно стање и значи недостатак витамина. У ризику, труднице и деца, односно особе са развијеним системима тела, захтевају додатни унос есенцијалних аминокиселина. Иако због неповољних услова животне средине и лоше квалитете хране, хиповитаминоза, посебно у јесен-зимском периоду, се јавља у скоро свакој особи. У зависности од специфичне групе несталих супстанци, ово стање се може манифестовати разним симптомима. Али сви су уједињени:

умор, слабост и поспаност;
промене слузокоже или коже;
раздражљивост.

Витамин А Хиповитаминоза

Један од витамина који не захтева стално допуњавање је витамин А. Имајући својство акумулације у телу, овај витамин ретко узрокује хиповитаминозу. Али за асимилацију бета-каротена, који након неких хемијских реакција претвара у витамин А, потребно вам је довољно уноса биљних и животињских масти у тело. Уз недовољан унос овог витамина, можете причати о хиповитаминозама коже. Симптоми хиповитаминозе витамина А су следећи:

сува и мала кожа, као и слузницу очију;
поремећаји спавања;
смањење одбрамбених органа;
погоршање вида.

Да би надокнадили недостатак витамина А, неопходно је у прехрамбену храну која садржи бета-каротен укључити: шаргарепа, тиквице, першун, брескве, јабуке, кајсије, спанаћ, зелени лук, млечни производи, јетра и јаја.

Хиповитаминоза витамина групе Б

Група витамина Б - широк спектар витамина, који, ипак, у природном стању "живе" заједно. Ово су аминокиселине растворљиве у води, немају акумулативне особине, осим витамина Б12. Витамини ове групе укључени су у снабдевање ћелијама кисеоником, као иу процесима неуро-мозгова. Симптоми витамина Б су веома озбиљни:

оштећење меморије;
раздражљивост;
депресивни услови;
повреда терморегулације;
умор;
смањење тежине.

Уз хиповитаминозу витамина Б2, може доћи до бола у очима, хиповитаминоза Б12 доводи до неуспјеха меморије, а хиповитаминоза Б6 доводи до себороје лице и врата, болести усне шупљине.

Да би се елиминисао недостатак витамина Б, у млеко, пиринач, ораси, хељда и овсена каша, јетра, риба, месо, скут, сир можете укључити у вашу исхрану.

Витамин Д Хиповитаминоза

Витамин Д је неопходан за апсорпцију калцијума, а његов недостатак провоцира следеће процесе:

рахитис код деце;
често оштећивање костију и зуба у одраслима.

Ако редовно једете храну високу калцијума и чешће на сунцу, такви проблеми су искључени. Иако је у неким случајевима хиповитаминоза витамина Д изазвана кршењем метаболизма фосфорног калцијума, болести и патологија тела.

Витамин Е Хиповитаминоза

Витамин Е или токоферол је витамин који раствара маст, који утиче на отпор ћелијских мембрана до оксидације. Због недостатка ове материје у телу, долази до следећег:

слабљење мишићног ткива;
кршење репродуктивних функција тела.

Да би се избегао недостатак витамина Е, вреди обратити пажњу на храна богата токоферолом: кикирики, бадеми, овсена каша, кукуруз и сунцокретово уље, строчнице, бокови, јетра, млеко, јаја (жуманце).

Синтетички лекови су такође одличан начин за надокнађивање недостатка есенцијалних супстанци у телу. Да бисте спречили хиповитаминозу у одсуству многих извора витамина у сезони, неће болети да потраје комплекс витамина, а ваш терапеут ће вам помоћи да их изаберете.