Хипноза за спавање
Дуго је доказано да добар сан игра важну улогу у раду нашег тела. Током ноћног одмора, оштећене ћелије и ткива се обнављају, информације добивене током дана се обрађују, енергија се акумулира за наредни будни период. Међутим, данас се људи све више суочавају са несаницом, немирним и прекидним сном, након чега постоји осећај умора и слабости. Помаже многим да реше овакве проблеме. хипноза пре спавања.
Како водити хипнозу за спавање?
Сомнологи и психолози су проучавали процес заспањења дуго времена и открили да прва фаза заспаности размишља када свесно размишљамо о нечему. Затим, неприметно, мисли се претварају у фантазије које повезујете са одмора. И у трећој фази поспаности, ми смо у стању идентичне благу хипнозу и постанемо као пријемчиви за различите сугестије. То је зато што свест постепено постаје замагљена, а несвесно долази у први план. Због тога мисли, слике и звуци које размишљамо, гледамо и слушамо пре него што заспимо, имају велики утицај на квалитет спавања и на психолошко стање уопште. Нервозна напетост доводи до чињенице да се особа "заглавила" на фази рефлексије, омета нормалан сан и спрјечава спавање. Да би се носили са овим проблемом, помогло би се само-хипнозним сесијама.
Пошто тело пада у светлосни хипнотични транс у фази дрхтања, једноставно морате поновити сет пре спавања. На пример, ако вас мучи прекидима, реците следећу фразу себи: "Нећу бринути за време спавања. Мој сан ће бити миран и довео до потпуног опоравка. " Верује се да се ова метода може користити за стварање било каквих поставки, ваше мисли ће постати део несвесног и било који поступак, на један или други начин, биће усмерен ка остварењу датог циља.
Хипноза за спавање није само у понављању афирмација, да брзо заспите и одржавате снажан сан, морате се концентрирати и на процес дисања. Да бисте то урадили, дубоко удахните, бројати на пет, а затим полако и управо тако дубоко издахати, рачунајући на десет. Истовремено, афирмације треба изговарати на издахњењима, формулисати их јасним и кратким фразама. Таква вежба захтева одређену вештину.
Прије одласка у кревет веома је важно уклонити било који иритантни фактор: вентилирати собу, смањити светлост, носити удобну одјећу. Специјална лагана музика за спавање ће вам помоћи да се прилагодите правом расположењу, хипноза док слушате то ће бити најефикаснија. Верује се да такве композиције помажу у опуштању и нормализацији дисања.
- Херб Ернст - Буђење звезда.
- Херб Ернст - течност Индиго
- Нахуел Сцхајрис - Једноставно Блессинг.
- Кенни Г - Ти си дивна.
- Карунесх - Сећам се да заборавим.
- Тиемпо Либре - Ваздух на Г Стинг.
Уз помоћ музике, водите темељну припрему - опуштање за спавање са хипнозом. Биће боље постепено савладати технику само-хипнозе: прво, само слушајте умирујућу музику пре спавања, затим научите да правилно удишете, а затим наставите да изговарате или размишљате афирмације .
Није увек могуће добити задовољавајући резултат одмах, многи се не могу потпуно опустити пре сесије само-хипнозе, али ако наставите да покушавате, тело ће се навикнути да се прилагоди, ау будућности ће хипноза донети плод - добићете снажан и здрав сан.