Људска перформанса

Осјећај умора у поподневним сатима је једна од најјаснијих манифестација наше цивилизације. Као што знате, људски учинак целог дана није поклон за све, јер 90% одраслих у развијеним земљама свијета пате од проблема хроничног умора.

Перформансе тела одражавају потенцијалну способност појединца да изврши било који рад у одређеном временском периоду. Постоје такве врсте перформанси као што су: физички и ментални. Физичке перформансе особе углавном одређују активност мишићног и нервног система, а менталне перформансе одређује неуропсихијска сфера. Понекад ментално разумевање подразумева и концепт менталних перформанси. Она представља способност особе да перцепција и обраду информација, избегавајући поремећај, одржавају способност свог тијела у одређеном режиму.

Физички и ментални учинци се погоршавају под утицајем спољашњег окружења и промене у унутрашњем стању особе. Емоционални и телесни (соматогени) фактори утичу на менталне и физичке перформансе.

Здравствени статус зависи од правилног функционисања његових ритмова (динамика унутар смене, дневна и недељна динамика).

Интрастатска динамика перформанси

Иницијална фаза овог ритма је фаза производње. У првим минутима рада, продуктивност и ефикасност рада постепено се повећавају. Са физичким радом, производња је бржа него са менталним перформансама, и износи око 30-60 минута (са менталним - од 1,5 до 2 сата).

Фаза одрживог учинка. У овој фази, стање система и органа достиже највиши степен ефикасности. Фаза пада. У овој фази, перформансе постепено смањују и умор се развија. Ова фаза се развија за сат или пола сата пре краја прве половине смене.

Ако је пауза за ручак исправно организована, након завршетка, све фазе овог ритма се понављају: радити, максимални радни капацитет и његов пад. У другом делу смјене, максималне перформансе су обично ниже него у првој смени.

Дневне перформансе

У овом циклусу перформансе такође не карактерише конзистентност. У јутарњим сатима, радни капацитет достизе максимум од 8-9 сати. У будућности одржава високе перформансе, смањује се само од 12 до 16 сати. Затим се повећава, а после 20 сати се смањује. Ако особа мора да остане будна ноћу, онда је његов перформанс у току ноћи значајно потцењен, јер је за 3-4 сата најнижи. Због тога ноћни рад се не сматра физиолошким.

Недељна динамика

Први дан након остатка, у понедјељак, радни капацитет је минималан. У наредним данима, радни капацитети се повећавају, до четвртка (петак) до максимума до радне недеље, а затим поново опадају.

Познавајући ове промене у ритму ефикасности, препоручљиво је планирати реализацију најтежег посла током периода максималне ефикасности, а најједноставнији - током пораста или падања. На крају крајева, здравље и перформансе су тесно повезани.

Важност одржавања и истовремено повећање нивоа менталних и физичких перформанси јесте кориштење здравствених и хигијенских мјера које укључују разумну комбинацију одмора и рада, остану на свежем ваздуху, нормализирају спавање и једу, одбацују лоше навике и довољну физичку активност.

Не заборавите да одржавањем стања вашег радног капацитета на највишем нивоу, олакшава ваше тело да толерише различита ментална оптерећења и напоне, а истовремено постиже планиране задатке много брже него што је уморно.