Како затегните груди након порођаја?
Тело жене у периоду чекања на бебу и порођаја пролази кроз озбиљне промене, а невероватно је тешко повратити свој ранији облик. Конкретно, груди лепе даме у огромној већини случајева сахрани, а ово се односи не само на власнике велике величине, већ и на младе девојке са малим уредним сандуком.
Наравно, свака млада мајка, упркос промјенама у њеном животу, жели остати лијепа и сексуално атрактивна за припаднике супротног пола. Посебно често, жене после порођаја сањају да врате облик дојке и ставите је у ред и како то учинити, рећи ћемо вам у нашем чланку.
Како правилно да се бринете о грудима након порођаја?
Да бисте стегнули груди након порођаја, користите савете као што су:
- обавезно носите носне грудве и, укључујући, спавати у специјалним врховима, причвршћивање груди;
- 2-3 пута дневно, поставите 15-минутну ваздушну купку на вашем подручју деколтеа;
- укључују свеже воће и поврће, као и рибу у вашој дневној исхрани;
- узми витамин Е;
- увек гледајте свој положај;
- уз туширање, учинити нежну масажу млечних жлезда са токовом воде;
- Козметичка уља, као што је бадем, бресква и семе грожђа, такође ће помоћи да се груди еластично и подигну након испоруке. Нутритионал маске на бази ових уља, који би требало редовно примењивати на подручје деколтеа, такође ће помоћи да се отарасе стрије које се често јављају код младих мајки;
- Коначно, како би се задржао облик дојке, препоручује се и физичко вежбање.
Како подићи груди након што се родите уз помоћ гимнастичких вежби?
Остваривање невероватне еластичности и љепоте дојке за кратко вријеме ће вам помоћи да редовно изводите сљедећи низ једноставних гимнастичких вежби:
- Повежите дланове на нивоу рамена и стисните их чврсто, стварајући узајамни отпор, 20-25 пута.
- Устајте право и ставите обе руке на струк. Брзо се подигните на чарапама и вратите лактове назад, а затим се потпуно опустите и вратите у почетну позицију.
Поновите ову вјежбу 30 пута. - Лежите се на задњој страни столице и извршите 10 притисака.
- Спустите се на под или другу чврсту површину и узмите сваку руку на једној тезги тежине 1-1,5 кг. Подигните обе руке и, без савијања, преклопите и ширите их, држите их у свакој позицији 10 секунди. Урадите ову ставку 10-15 пута.
- На крају, ако имате прилику да узмете помоћ других одраслих и напустите бебу неко време, обавезно се пливајте. Посјета базену ће вам помоћи не само да вратите облик дојке и тела уопште, већ и да допринесете бржем завршетку постпарталне депресије.