Лепота и здравље Здравље жена

Како јачати кости?

Од 35. године, калцијум почиње да испира из тела, што може довести до остеопорозе и честих прелома. Стога је вредно запамтити неколико савјета о томе како ојачати кости и научити како попунити дефицит неопходних микро и макронутриената. Није неопходно узимати фармаколошке лекове или дијететске суплементе, често је довољно само да мало подесите дијету.

Да ли је потребно јачати кости?

Старење увек прати губитак великих количина калцијума и деградација коштаног ткива. Ово је посебно важно за жене, према медицинским студијама после менопаузе, поштени секс је лишен скоро половине скелетне масе.

Развој остеопорозе није само хронични бол у леђима и удовима. Ова болест је опасно често повреда и деформитета костију, најтежа и тешка за лечење међу њима сматра се прелом вратом фемура.

Како ојачати кости након прелома?

За ефикасну и брзу фузију коштаног ткива, као и обнову зглобова неопходан је интегрисани приступ, укључујући узимање лекова из неколико лековитих група.

Именовани лекови за јачање костију:

1. Мултивитамини, дијететски суплементи и комбиновани са калцијумом:

  • Аквадетрим;
  • цитрат, карбонат, хлорид и друга једињења калцијума;
  • Калцијум Д3-Ницомед;
  • Витрум калцијум плус.

2. Лекови засновани на хондроитин сулфату:

  • Терафлек ;
  • Цхондрокиде;
  • Струцтум;
  • Артра;
  • Мукосат;
  • Хондролон

3. Глукозамин. Препоручује се узимати глукозни глутам сулфат.

4. Лекови са калцитриолом:

  • Остеотриол;
  • Калцитриол;
  • Роцалтрол.

5. Витамин Д. Можете пити у саставу комплекса.

6. Калцитонин.

7. Флуориди. Било која сол флуорида ће учинити.

8 Бисфосфонати :

  • Алендронат;
  • Ибандронат

9. Хормонски лекови. Супституциона терапија је прописана за жене током менопаузе са акутним недостатком естрогена.

Како можете ојачати кости храном и људским правима?

Да би правилно формулисали исхрањену калцијуму, у менију треба укључити следеће производе:

  • семе и ораси;
  • цхеддар сир;
  • сардине;
  • шкампи;
  • павлака;
  • млеко;
  • сојин сир;
  • спанаћ;
  • бели пасуљ;
  • харинга;
  • ражи и белог хлеба;
  • скуша;
  • јастоги;
  • датуми;
  • тамна чоколада;
  • розине;
    • Како могу јачати кости
  • кувана јаја;
  • кукурузне пахуљице;
  • лигње.

Такође, елемент траг се налази у свјежем воћу и говедину.

Од популарних рецепата најчешће се препоручује ломљена јаја. Овај прах треба једити 1 кашичица (без слајде) након оброка, 1 или 2 пута дневно.

Поред тога, алтернативни лекови саветују да замењују обичан чај и кафу децокцијом ружних кукова, компотом сувог воца и инфузијом лицорице.