Како почети да губи тежину?

Некако, жене увек желе да нешто промене у себи. Чак иу најбољој форми увек ће наћи нешто да исправи. Нећемо говорити о исправности таквог перфекционизма, али запажамо да се најчешће ово побољшање своди на жељу да се изгуби тежина. У губитку тежине, најтежа ствар је започети извођење вежби и држати се исхране. Како почети да губи тежину? Када је најбоље време за почетак дијете? Ово ћемо причати у данашњем чланку. Желимо да упозоримо да ови савети не подразумевају тренутни резултат, већ помажу да се навикне на систем који ће вам помоћи да изгубите тежину без штете по ваше здравље.

Како јести на дијету?

Почетак губитка тежине је најтежа ствар у процесу побољшања тела. Наши савети ће вам помоћи да стигнете на прави начин:

Главни нагласак да се наша тела баве током дијете је толико тешка - то су ограничења. Према томе, у почетку не покушавајте да избришете све штетне производе из вашег менија. Једите онако разнолике као и раније, али ограничите делове. Боље је јести мало 5 пута дневно, од 3 и веома обилно. Таква исхрана помаже да се стомак смањи у запремини, респективно, гутања глади ће те много мучити.
Запамтите основно правило француских жена - зауставите јести лагано гладан. Стомак треба времена да пренесе сигнал мозгу око засићења, па ако се довољно попуните, онда највероватније једете више од онога што вам је потребно.
Производи као што су слатко, брашно и цело млеко треба узети као посебан оброк. Временом, смањити потрошњу једноставних угљених хидрата на минимум - процес мора бити мекан и постепен. На пример, слатко се може заменити воћем и малом количином висококвалитетне тамне чоколаде.
Уређај за дневне данове: дан на краставцима, јабукама или кефиру ојачаће ваше тело и вашу самопоштовање, заједно са вољом.
Немојте јести 3-4 сата пре спавања. Прекид да једеш после шест година уопште није од помоћи ако спавате у поноћ. Штавише, сетите се да је вечера најлакши оброк.
Пијете воду прије јела, а не после. Прије оброка чаша воде брзо апсорбује стомак и спречаваће вас да преједнете. Али након што течност разблажи желудачни сок и поремећа процес варења.
Не постављајте амбициозне циљеве - 3 дана у режиму је такође подвиг, јер је почетак губитка тежине најтежа фаза. Наравно, током овог периода нећете изгубити више килограма, али овај пут ће вам дати снагу и повјерење у себе, тако да неће бити тешко наставити дијету.
Пошто је немогуће започети правилну дијету без физичког напора, унесите лаган тренинг у свој начин. Није потребно тренирати ујутро, вежбе се могу извести у било које доба дана. Запамтите да је препоручљиво да не једете 2 сата пре тренинга и сат времена након тога. Наше тело наставља сагоревање калорија након фитовања 5 сати, па нека преради вишак масти, а не пуна вечера

Када је боље ићи на дијету?

Верује се да је данас најбољи дан за почетак исхране. Чим одлучите да почнете да губите тежину, одмах почните да испуне своје планове. Није важно шта сте јели и учинили након - најбоље је почети да се држите дијете и плана вежбања док очи још увек гору. Сви ови савети су ефикасни у 4-15 дана од менструалног циклуса. Током овог периода, жена је у успону, она само бури енергију. Али након овулације, расположење и веровање у сопствену снагу почиње да падне. Посебно је тешко у првим данима менструације и недељу дана пре њих - то нису најповољнији дани за почетак дијете. Током оваквог периода не би требало да одбијете задовољство да једете чоколадицу и леђете на каучу уместо да идете у фитнес клуб. Боље је поновно прочитати наше корисне савете када се поново осећате добро.