Како спавати?
Једног дана, швајцарски зоолог П. Ходигер отишао је на експедицију како би сазнао колико времена разне животиње троше на спавање и одмор. Супротно популарном уверењу о поспаности покојника, испало је да су највећи прагови лавови. Сува су 20 сати за редом, али горе наведена леноба је само 15. Већина глодара спавају до 10-12 сати дневно, а гиганти су слон и жирафа до само 4. Па, шта је са људима? Човек проводи у сну 8-10 сати, што значи најмање трећину свог живота. А, ако је наша мала браћа за продуктиван одмор довољна за осамљеног минка или неприступачне границе, онда нам пружите удобност према свим правилима жанра. Хајде да разговарамо о томе како и на којој страни је исправно спавати, да спавате, у којој се позицији и на којој јеглави неопходно спавати током трудноће или код болести мишићно-скелетног система, а шта људи уопште сматрају критеријумом за нормалан сан.
Како спавати, са стране или позади?
Прво, позабавимо се позовима. Према речима представника Министарства здравља Руске Федерације и европских држава, свако тело није погодно за ефикасан сан и одмор. Како треба да спавате, да је то тачно? У овом случају, физиологија нашег кичма и кардиоваскуларног система опорезује. Потребно је спавати тако да су сви мишићи потпуно опуштени, а посуде нису преоптерећене. Апсолутно ови услови испуњавају ставови "леђне". Доктори то зову најтачнији и најоптималнији, јер је у овом случају кичма заиста потпуно опуштена, а крв слободно циркулише по целом телу, сатурирајући сваку ћелију кисеоником.
На другом месту међу позама дозвољеним од стране лекара налази се положај тела са стране. Са правилном селекцијом постељине, душека и јастука, сасвим је могуће добро да се опустите и ефикасно одморите. То је само на којој страни да спавате десно, лево или десно, доктори се нису сложили. Али, вероватно, ово је већ приватно питање за све.
И, на крају, апсолутно неприхватљива држа је положај на стомаку. Прво, овде не може бити опуштања мишића. На крају крајева, кичма у овом случају је једноставно увијана. Друго, такав став води не само на главобоље ујутру, већ и на развој остеохондрозе и сколиозе, као и на ризик од срчаног удара због стискања цервикалне артерије.
И како правилно спавати, на јастуку или без њега?
Ово је још једно контроверзно питање, дискусија у којој представници савремене медицине и ескулопе совјетског отврдњавања воде једни друге. Прво тврди да је јастук потребан, а други га савијати. Ипак, како спавати у праву, на јастуку или без њега? Па, наравно, на јастуку, поготово ако имате леђна леђа и широка рамена. Само ова постељина мора бити правилно изабрана. Најприхватљивија опција је ортопедски јастук који узима контуре вашег тела. Али у овом случају постоје неке нијансе. Висина јастука треба да буде једнака ширини вашег рамена. У супротном, врат ће се савити у сну, што ће довести до поремећаја снабдијевања крви у мозгу и главобољу након буђења. Али ако је ортопедски јастук прескуп за вас, не брините. Са индивидуалним приступом и уобичајеним перјем је прилично погодан.
Како спавати трудно и остеохондроза?
Овде ћемо поново водити лекарски рецепти. На крају крајева, трудноћа и болести мишићно-скелетног система захтевају блиско посматрање од стране лекара. Па, како да спавас трудно? Најбољи положај за очекиване мајке лежи на њеној страни. Тако да су кичми и унутрашњи органи најмање оптерећени. На полеђини, упркос свим тачностима ове позиције, труднице не могу категорично да спавају, као и на стомаку. У првом случају повећава се оптерећење унутрашњих органа абдоминалне шупљине и, као резултат тога, 
њихово доводјење крви је поремећено. И то штети беби, лишавајући му довољно кисеоника и исхране. У другом - можете једноставно срушити дете.
Али за људе са сколиозом и другим болестима кичме, боље је спавати на леђима. Па, за труднице и за опорнике најбоља постељина биће ортопедски душек средње мекоће и појединачно изабрани јастук. И без дрвених штитова или пухастих перјаница.
Ова једноставна правила постоје за пуно људско спавање. Држите их и увек ћете се осећати будним и одморити.