Како да седнем за столом?
Формирање правилног држања међу ученицима је један од основних задатака родитеља и наставника. Правилно сједење за столом дијете треба како би се избјегло кршење развоја кичме, леђних мишића и унутрашњих органа. Према медицинској статистици, обољења респираторног система (пнеумонија, астма, бронхитис), дигестивни тракт (гастритис, холециститис, колија, запртје) и централни нервни систем (поремећаји пажње и поремећаји меморије) чешће су код деце са различитим врстама кичмене кривине.
У овом чланку ћемо говорити о спречавању кршења положаја код ученика и како правилно да седнемо дете.
Како исправно сједити на школском столу?
Прави положај на столу не само да спречава развој кривине кичме, већ и побољшава перформансе и такође позитивно утиче на квалитет менталне активности и пажње.
Како исправно седети за столом за ученика:
- колена испод стола треба савијати под правим углом;
- линија леђа и бокова такође треба да се формира у правом углу;
- спојеви на лактовима треба потпуно да стоје на столу;
- стопала морају бити потпуно на поду (или посебном постољу);
- на полеђини столице треба да буде посебна избочина (подршка за доњи део леђа);
- леђа мора бити равна, не напета;
- висина стола треба да буде у складу са висином детета. Стога, студент неће морати превише високи лактови или подићи лактове;
- Немојте савијати главу напред или савијати леђа када седите. Врло би требало да буде равно, а леђа треба да додирне позадину столице.
Како изабрати табелу?
Прави положај зависи углавном од добро организованих студентско радно место и на квалитет стола и столице. Током живота, док дете расте, намештај треба "расти" са њим. Да бисте то урадили, можете или редовно куповати нове столове и столице, или у почетку изаберите моделе с могућношћу подешавања висине, угла и других карактеристика.
Такође је важно запамтити да сувише светли или лагани намјештај одражава пуно свјетлосних зрака, а превише тамно површина масе апсорбира свјетлост. И ово и друго доводе до брзе умирености очију детета. Најбоље је изабрати неутралне боје горње табле (пастеле или нијансе природног дрвета).
У зависности од висине детета, препоручује се стол и столица следеће висине:
- са висином од 110-119 цм сто треба да буде 52 цм, а столица - 32 цм;
- висине 120-129 цм - стол 57, столица - 35 цм;
- висине 130-139 цм - стол 62, столица - 38 цм.
Одлична превенција поремећаја држања је спорт. Редовна умерена вежба помаже одржавању мишићног тона леђа и абдомена, што значајно смањује ризик од кичмене кривине. Наравно, најважнији елемент у формирању правилног држања је свесна контрола правилног положаја тела током седентарног рада. Не само дјеца сама, већ и родитељи морају стално пратити правилан положај, покушавајући да увијек седе директно, без гурања или савијања.