Како уклонити масти из абдомена и бочних страна?
Изгубити маст из стомака и бочних страна значи смањити оптерећење на кичми и зглобовима, како би се олакшао рад срца, како би се побољшао снабдевање крви унутрашњих органа абдоминалне шупљине. Осим тога, како се ослободити "баласта", особа побољшава изглед и подиже самопоуздање. Ако масти из стомака и стомака не нестану, свеобухватно приступите овом проблему.
Зашто се вишак масти депонује најчешће на стомаку и странама?Прије борбе против вишка масти, треба разумјети разлог за појављивање ових депозита. И један од најважнијих разлога су нервозни пренапони и напори. Ментално преоптерећење тела обично доводи до преједања, а курс обично није најкориснија храна - слаткиши, брза храна као и алкохол. Огромна маса лаких угљених хидрата уз подршку стресног хормона кортизола одмах почиње да се депонује у облику масти у струку и абдомену. Осим тога, кортизол успорава метаболизам и блокира апсорпцију хранљивих састојака, тако да се особа осећа уморном и гладном, што доводи до преједања још више.
Савремени ритам живота често приморава неку особу која једе не према режиму - само 2-3 пута дневно, док конзумира превелике порције. Као резултат, растојани стомак, абнормалне навике у исхрани - навика да једу у покрету и сувим оброковима. И док игноришу хигијенске норме, сасвим је могуће да се појављују паразити који узрокују жељу да једу све више и више.
Други разлог за акумулацију вишка масти у абдомену лежи у употреби производа који садрже хормоне, антибиотике и друге лекове. Произвођачи меса често не брину уопште о потрошачима производа, дају огромне количине лијекова животињама како би остварили велики профит. Ове супстанце утичу на метаболизам, хормонску равнотежу, имунитет човека, изазивање болести и гојазност.
На срећу, све више људи долази до закључка да, упркос доступности великог броја чудотворних лекова који помажу да се отарасе вишка масти, најефикасније вјежбе су и даље за стране, што се може учинити код куће, као и правилна исхрана.
Како уклонити масти из абдомена и бочних страна: доступне вежбе
Једна од најефикаснијих и најуспешнијих вежби за уклањање масти у струку - на трбуху и странама - је торзија хула хоопа. Најбоље је изабрати симулатор са масажним уметцима. Твист хула хооп потребно је најмање пола сата дневно, први пут, а онда други.
Још једна велика вежба је плоча. За почетнике можете користити класичну верзију: лежи на тврдој подлози да се подигне на своје руке (или се ослоните на подлактице), затвори ноге и подигнете на прстима, покушавајући да своје тело и ноге држе стриктно дуж исте линије, напрезавајући све мишиће, нарочито абс. Држите шипку што је дуже могуће.
Дишна гимнастика такође даје запажене резултате, стимулише мишиће, побољшава снабдевање крви органима и ткивима и помаже у чишћењу црева. Спроведите вежбе за дисање у неколико фаза:
- дубок и брз дих са опуштеним стомаком;
- држећи дах, напетост и повлачење стомака 10 секунди;
- напетост мишића глутеуса 10 секунди;
- полако издахне, чврсто држи мишиће.
Како ефикасно испирати масти из стомака и бочних страна - правилну исхрану
Дијета, дизајнирана да се ослободи масти на абдомен, укључује велики број производа богатих биљним влакнима. Фибер везује и уклања масти и токсине из црева, подржава дуг осећај ситости. Најкорисније је укључити бели купус и карфиол, тиквице, краставце, репе, јаја, махунарке, слане, јабуке, као и просо, овсену кашу, хељде у исхрани.
Брже се отарасити масти на стомаку може се искључити из исхране алкохола, шећера и соли. Алкохол изазива повећан апетит и садржи велики број калорија. Шећер је такође превисок у калоријама, а поред тога, као сол, доприноси стагнацији вишка течности. 
Сасвим је могуће заменити со са зачинама, који, поред побољшања укуса, такође доприносе убрзању метаболизма.
Да би прилагодили исхрану и смањили волумен желуца препоручујемо да једете у малим порцијама, али често - 5-6 пута дневно. У првим данима, полупразни стомак може изазвати неугодност, али након 5-7 дана запремина је компримована, а мале порције су довољне за пуњење.
Кључ за успешно уклањање масти на абдомену и странама је свеобухватан приступ који укључује физичке вежбе и исхрану богата влакнима.