Како уклонити маст са стране?
Идеална фигура је несумњиво сан сваке жене. И један од основних атрибута танке фигуре је танки струк. Али шта ако није толико уско колико желимо? Ако су масне наслаге, нажалост, изабрале ову област као своје станиште? Како изгубити вишак масти са стране? Ако су ова питања релевантна за вас, онда вам можемо помоћи.
Зашто се дебела депонује на бочним странама?
Одговор је једноставан и баналан: "Тако је замишљен природом." Ово је повезано са посебном структуром женског тела, која се прилагођава лечењу и дојењу деце. А управо у бутинама, странама и стомаку се акумулирају масти које се "акумулирају". Све ово је врло добро, а у горњем моменту је веома неопходно. Па, зашто је то потребно у остатку времена? И како спалити масноће на странама? Да разјаснимо више.
Како возити масти са стране?
Могуће је сагоревање масти на бочним странама, ако примените интегрисани приступ проблему.
Прво, морате елиминисати висококалоричну храну, не једите ноћу и покушајте да не једете у брзој храни. Без поштовања ове заједничке истине, и уз помоћ само вежби, није могуће брзо уклањати маст са стране.
И друго, требало би да знате да вежбање само за горњу и доњу штампу није довољно. Обавезно укључите у сложене вежбе за коси абдоминални мишићи. И након физичког напора, можете то учинити сами, или уз помоћ специјалисте, да масирајте проблематично подручје.
Како се ослободити масти на бочним странама уз вежбање?
Све наведене вежбе имају за циљ да раде коси абдоминални мишићи. Могу се изводити са или без додатне тежине. За неке вежбе треба вам фитбалл.
Вежба 1
Стојте равно, ноге се рашири рамена, руке на појасу. Извршите нагињање на страну. Истовремено са нагибом супротне руке, такође се повлачимо на страну. Замените нагибе десно и лево. Ова једноставна вјежба је врло дјелотворна, а за повећање оптерећења, узмите бућицу у сваку руку (тежина 1 килограм за сваку руку је сасвим довољна). Извршите 3 сета од 10 пута за сваку руку.
Вежба 2
Лезите на поду, окрените руке и ставите дланове испод главе. Ноге су савијене на коленима. Извршите завијање колена на супротно колено. Затим до следећег. Измените наизменично са вашом десном или левом руком. Урадите 10-15 пута за сваку страну.
Вежба 3
Да урадите ову вежбу, узмите фитбол. Лезите на поду, савијте ноге на колена и ставите их на лопту. Затим наизменично са ногама окрените лопту у десно и лево. Ако вам таква вјежба изгледа превише једноставна, онда је нешто теже. Лежи на леђима, држите ногавицу ногама и држите их изнад пода. И опет, окрећите куглицу лево и десно. Извршите ову вјежбу 10-15 пута у сваком правцу.
Вежба 4
Узми фитбалл поново. Седи на њега, натраг равно, руке доле, стопала на под. Затим окрените лопту на десно и лијево, користећи само задњицу. 
Са правилном вјежбом, ваше ноге не би требало срушити с пода, леђа треба савијати или нагињати напред или назад, а руке не требају помоћи. Вјежба треба обавити 10-15 пута у сваком правцу.
Вежба 5
Лези на поду, са десне стране. Десна рука је растегнута, лева рука лежи дуж тела. Приликом вежбе, истовремено морате подићи горњи део трупа и оставити ногу горе. Истовремено, облици стомака требају се оптеретити. Поновите 10-12 пута, а затим изводите исту вежбу, али лежи на левој страни.
Поред свих горе наведених вежби, како бисте се ослободили масти на бочним странама, помоћи ћете уобичајеном обручу. Ако време дозволи, можете га окренути око 30-40 минута дневно.