Како изградити мишићну вагину?
Питање како тренирати вагиналне мишиће интересује многе жене. За неке, ово је начин да се побољша квалитет сексуалног живота, неко жели да се припрема за рад, а неке мајке које су се већ догодиле морају вратити првобитну величину и тон вагине након порођаја. Штавише, поуздано је познато да се у процесу обуке интимних мишића ојачава целокупна дијафрагма, циркулација крви се побољшава, а тиме спрјечава падање материце и бешике, а заједно са сложеним третманом помаже да се постигну добри резултати за друге гинеколошке болести.
Дакле, како пумпати и затегнути мишиће вагине - да се детаљније задржимо на овом питању.
Како жена пуни вагиналне мишиће?
Постоји неколико ефикасних метода које вам омогућавају да стиснете интимне мишиће у прилично кратком времену. Често гинекологи савјетују жене, тзв Кегел вежбе. Ево неколико њих:
- Компресија и задржавање интимних мишића у овом стању 5-10 секунди. Ова вјежба треба обавити најмање 5 минута дневно.
- Брза контракција и опуштање (флешовање) вагиналне мускулатуре и ануса. Поновити је потребно не мање од 20 пута за један приступ, а последњи треба мало.
- Поппинг Жене које рађају одмах ће разумети принцип ове вјежбе, једино ако морате да гурајте са умереном снагом. И нулипаре треба замислити као да покушавају да вањ избаце страначки предмет из вагине.
Ако желите да обучите и развијете вагиналне мишиће што је пре могуће, биће вам потребни и специјални симулатори, попут вагиналног експандера, жадних јаја, вагиналне куглице и терет. Иначе, постоје посебни уређаји који омогућавају одржавање повратних информација. То јест, док напумпате мишиће вагине, моћи ћете пратити тренд, јер ће уређај показати снагу мишића. Што се тиче јаја и лопти, њихов принцип рада је изузетно једноставан. Пре него што почнете да компримујете и унленчујете мишиће вагине, изводите Кегелове вежбе које сте већ познате, потребно је да тамо поставите један од изабраних симулатора. 
Она ће обављати масажу интимних мишића, повећати проток крви, повећати тон.
Добри резултати ће помоћи у постизању и систему терета, што је лопта са причвршћеном тежином, чија тежина треба да се повећа током тренинга. Задатак жене - држати лопту у вагини. Важно је напоменути да са оваквим симулатором може обављати редовне физичке вежбе, као што су чучњаци.
Као што видите, није тешко правилно обучити мишиће вагине. Ако сте доследни и константни, већ за 1-2 месеца можете постићи невероватне резултате.