Како победити депресију?
Депресија је сложен ментални поремећај који се јавља на основу стреса, страшних или тешких животних проблема и често захтева медицинско лечење. Да победи депресиван , стрес и страх су неопходни, јер могу довести до озбиљних последица, чак и самоубиства.
Како поразити депресију јесени без лекова?
Јесенску депресију је један од најчешћих поремећаја. Учесталост настанка овог стања објашњава чињеница да људи осјетљиво реагују на промјене које се јесу појављују у природи: смањење дневних сати, хладноће и постепено "умирање" природе. У таквом времену, осетљиви људи желе да "падну у хибернацију", искључе са целог света и проводе све време под топлим ћебетом.
Могуће је ослободити јесење депресије без лијекова, јер ова врста поремећаја нестаје брзо када се одређени услови промијене. На пример, да би се надокнадили недостатак светлости, требало би да обезбеди добро осветљење код куће, посебно ујутру. Светло свјетло убрзава метаболизам, стимулише мисаоне процесе и побољшава производњу ендорфина.
У добром времену на јесен, обавезно ходите. Активно ходање буди све процесе у телу, ткива су засићена кисеоником, и као резултат тога осећате се веселијим и срећнијим.
На хладним и кишним јесенским данима, узмите правило како бисте себе и своје тело увеличали са нечим пријатним. Чаша мирисног чаја са медом или добром чоколадом, топле и меке одеће, ароматична пена, омиљена музика или филм, књига коју сте дуго желели да читате - све ће то помоћи да се носите са јесењем депресијом и вратите у радост живота.
Како превазићи депресију након раскида?
Дељење за ништа се зове "мала смрт" - скоро увек разбијање односа узрокује декадентно расположење, болне мисли и депресивну државу. Штавише, ови симптоми се појављују не само за онога који је остао, већ и за оног који је покренуо руптуру. Да би превазишли депресију после разбијања, неопходно је издржати патњу и једног дана пробудити нову особу.
Да би се избегао од депресије проузроковане раздвајањем, моторна активност ће помоћи. Једна од најкориснијих вјежби је јога, која помаже у проналажењу мира и хармоније, како би се ослободила напетости мишића и крутости. Одлично ослобађање од мисли о трчању, ходању, пливању, вожњи бицикла. А ако се укључите у физичку културу под пријатном музиком - исцељење ће ићи много брже. Да бисте олакшали стање након паузе, помаже у уметничкој терапији. Можете да избаците све своје емоције и осећања уз помоћ било које од умјетности - цртање, писање пјесама или прозу, плес, итд. Врло често је током периода љубитељских искустава рођена од људи чудесне креативне идеје, а ви ћете моћи открити нове таленте у себи.
Различити укуси имају значајан утицај на ментално стање. Ароматерапеути за депресију и стрес препоручујемо употребу есенцијалних уља базилике, јасмина, менте, цитруса, ружа, кедра, смрче. Ова етерична уља се могу додавати у купатило или на главно уље за масажу, прскање у затвореном простору.
Након што изгубите вољену особу, причајте са животињама чешће. Мачке и пси се сматрају најбољим пухастим лекарима, али ако можете, возите коња, ова вежба савршено ослобађа тешке мисли и смањује стрес. Животиње су веома осетљиве на ментално стање власника и допиру до људи када се осећају лоше.
Поражавајућа депресија ће помоћи и правилној исхрани. Морате укључити у храну за исхрану која је богат извор серотонина. То укључује мед, чоколаду, воће, ораси и семе, морске плодове. Суштински за депресију и храну богата витаминима и цинком. То су поврће, зеленило, млечни производи, месо, сир, јаја. Да би побољшали адаптивне особине организма, неопходно је пити зелени чај и узети препарате од ехинацее, гинсенга и лимунске траве.