Како исправно размишљати?
Уметност медитације подразумева способност да контролише осећања и емоције. Важно је знати како правилно медитирајте и зашто, да ценимо све предности. Научници су спровели много истраживања, захваљујући којима је било могуће утврдити да редовна пракса различитих техника омогућава особи да буде пажљивији према детаљима, лакше је толерисати стрес, уштедјети енергију и не шкропати непотребним стварима. Медитација помаже да се разведри, да се ослободи несанице и побољша опште здравље.
Како правилно да почнете медитирати?
Медитација није лак задатак, а за постизање резултата морате провести доста времена. Постоји неколико савета које су важне за разматрање како бисте научили да размишљате:
- Одличан је став правилног држања. Требало би да буде опуштено, али тијело треба бити у усправном положају. Потпуно је небитно бити на поду или столици, главна ствар је да леђа и врат требају бити равномерни. Препоручљиво је ставити руке на кољена, тако да дланови буду окренути према горе, а леви један подржава десно. Још једна важна тачка је језик, врх чија би се требала држати против ларинкса иза предњих зуба. Ово је важно како би се смирио ум. Очи се могу држати и затворене и благо.
- Говорећи о правилном медитирању, вреди поменути тако важан детаљ као предмет медитације. Да не би заспали, важно је концентрирати ум на предмет медитације, на пример, најједноставнију верзију - дисање . Фиксирајте пажњу на удах и издисај.
- Од великог значаја је тишина, а ово се односи не само на вањске звукове, већ и на унутрашње гласове. Верује се да све ово дели осећај особе на засебне делове који не дозвољавају да се концентришу на циљ. Није препоручљиво користити гласну музику, јер то може бити само лака позадина.
- Разумевање теме - како исправно размишљати, вреди причати о учесталости понављања медитација и трајања. За почетнике, довољно је 10-15 минута, али вреди се практиковати што је више могуће. Вриједи се трудити да се осигура да медитације трају 45-60 минута, а треба их обавити 2 пута дневно.
- Што се тиче мјеста и времена, ови параметри немају значења. Медитација се може радити код куће, на послу, у транспорту, па чак и док ходате и трчите. Предности домажих медитација су способност да се елиминишу спољни иританти и посвети дуже време овом процесу.
Говорећи о томе како научити како исправно размишљати, вреди причати о најчешћим грешкама. Не би требало да читате мантре, молите или изговарате завере, запамтите унутрашњу хармонију и тишину. Скриј главу мисли, јер стварају непотребне напетости.
Да би разумели како медитирати код куће, 
Нудимо да размотримо пример једне од медитација. Водите рачуна да ништа не омета или одвраћа током сесије. Поставите себе у исправан положај, затворите очи и активирајте своју машту. Многи људи мисле да је најбоље размишљати у мрачној соби. Што се тиче маште, неопходно је усредсредити се не на речи, већ на слике. Није битно да ли су слике на први поглед мутне, јер ће након неког времена постати јасни и шарени, што је најважније, развој. Покушајте да се опустите, смирите и ускладите свој дах. Замислите себе у шуми или на плажи, уопштено, слике би требале бити што угодније. Медитирајте колико год је то могуће без губитка ваших мисли и осећаја опуштања.