Како направити еластичне задњице?

Која жена не жели да јој се тијело види танко и прилично, а задњице - еластично? Нажалост, саме ствари се не појављују, а често се морају борити за коришћење различитих метода: дијети, вежбе, масажа и пилинг.

1. Проблеми са задњицама могу имати разноврсно порекло. Прво морате да утврдите зашто је ваша дупета лишена еластичности.
2. Код неких жена, задњица су природно равна, иако уопште изгледа облик изгледа добро. У овом случају, треба да радите масажу, пилинг и вежбање.
3. Непривлачан облик задњица је у женама са прекомерном тежином. У овом случају, потребан вам је читав низ мера: правилна исхрана, вежбање, масажа и пилинг.
4. Заставице могу изгубити еластичност као последица драматичног губитка тежине: мишићи нестају, а дупе изгледа мало "дефлационирано". У овом случају довољно је масажа и вежбање.

Како би се гуза у сваком случају олакшала у комплексу, можете практицирати све технике, осим исхране, доприносећи губитку тежине, уколико вам се не мора отарасити вишка тежине.

Да би се постигао најбржи могући резултат, препоручује се вежбе за еластичне свештенице свакодневно. Поред тога, такве вежбе представљају одличну превенцију целулита. Комплекс је врло једноставан и не траје много времена.

1. Јумп конопац . Скочите са конопцем 15 минута (можете почети од 5-7 минута). Ако укључите своју омиљену музику истовремено - време брже лети!
2. Скуатс . Ноге шире од рамена, руке на куковима. Скуат, гурајући задњицу назад, као да покушава да седне на столицу. Извршите 3 сета од 20 пута.
3. Лунгес . Изведите класичне нападе напред 3 сета од 20 пута.
4. Седи на под . Праве ноге заједно испред себе. Пређите на задњицу, не савијте колена напред и назад 3-5 минута.
5. Лези на стомаку . Са брзим темпом, подигните једну ногу до осећаја пецкања. Онда други. Затим обе ноге наизменично, али са споријим темпом.
6. Устани на све четири . Ставите једну ногу назад и исправите је. Подигните га умерен темпо док не осетите пење. Поновите вежбу за другу ногу.

На крају комплекса пожељно је урадити неколико стандардних вежби истезање . Не постоји бољи начин да гуза буде еластична и округла него да свакодневно изведе овај комплекс.

Пилинг није независно средство, али доприноси формирању глатке, глатке и лепше коже. Поред тога, стимулише проток крви, што је такође и превенција целулита.

Можете користити и куповину чишћења и куће. На пример:

• микс 2 тбсп. кашике крупне соли са кашиком маслиновог уља;
• смеђи шећер у омјеру 3: 1 помешан са густом павлаку;
• Смеша корузне масти са млеком у омјеру 1: 1.

Након туширања, потребно је да узмете мало пилинга на длану и масирајте проблематично подручје 3-5 минута, а затим исперите пилинг.

Масажа се може изводити и ручно и уз помоћ различитих популарних вибрацијских масажа. У идеалном случају, додатно користите масажно уље са 2-3 капи било ког есенцијалног цитрусног уља: то ће побољшати ефекат.

Ако се одлучите ручно ручно масирати, користите технике твеакинг, паттинга и маскирања. Овај метод је добар само у комбинацији са вежбама.

Да би брзо изгубили те додатне килограма, важно је поштовати једноставна правила:

• током и након оброка не пију;
• постоје мале порције;
• Не једите 4 сата пре спавања;
• пити 1,5 литара воде дневно;
• избегавајте масне и прекомерно калоричне оброке (више од 250-300 кцал на 100г).

Овај једноставан метод у комбинацији са вежбама брзо доноси задњицу до најсавршенијег облика!

• ← Како направити танак струк?
• Како направити стомак равним? →