Тешко је наћи жену која жели изгубити тежину и не жели то учинити за кратко вријеме. Многи су заинтересовани, да ли је могуће изгубити тежину за 7 кг у 2 седмице без штете по здравље. Заправо, овај резултат се може постићи ако пратите правила исхране, али много зависи од иницијалних показатеља тежине и више килограма, то је лакше постићи резултате.
Да би се постигли резултати, потребно је комбиновати исправна исхрана и редовну вежбу. Осим тога, не можете бити ограничени само на двонедељни губитак тежине, јер ће се изгубљени килограм сигурно вратити, па чак и дупло. Ако желите изгубити тежину за 7 кг у трајању од 14 дана, забрањено је гладовање, јер то може довести до озбиљног оштећења здравља. Важно је прилагодити исхрану, уклањати из ње храну богату мастима, као и једноставне угљене хидрате. Под забраном су зачини и сосеви који изазивају апетит. Не можете јести слаткише и пецива.
Мени треба развијати, фокусирати се на дозвољене производе, који укључују пусто месо и пусту рибу, треба их печити или парити. Можете јести млечне производе, на пример, сир, кефир , јогурт, итд. Дозвољено је да припремају различита јела, на пример, касероле. Дијета која изгуби 7 кг значи јести свеже и кувано поврће, са изузетком кромпира. Јело током дана треба да буде делимично и у малим порцијама. Најбоље од свега, ако садржај дневног калорија не прелази 1000 кцал. Важно је запамтити да пијете најмање два литра воде дневно.
Важно је редовно вежбати. Три пута недељно је посветити напајање, на пример, тренинг у теретани. У осталим данима, можете трчати или пливати. То је комбинација кардио и оптерећења која ће постићи добре резултате.